昨日の修善寺で痛感したパワー不足。
逆周りの2号橋の先の登りでは3.5分5倍は出せないと話にならん。
ということでまずは5倍を出す練習。
3本ローラー2分で。
その前にいつものストレッチをやっておく。
ローラー開始。
アップで回し出すといつもより脚が楽に回る。
膝下の脱力具合が良い。
ストレッチのおかげか?
パッドが厚めのレーパンなので踏みやすいのかな?
それなら少しサドルを上げてみようか、なんてな感じでアップは終了。
メニューの開始。
53x18Tで。
400w超で始まり、1分経過したところで400wを切る。
あとはどれだけ粘れるか、、
徐々に下がる出力、脚も熱くなってきたし、全身が痛い。
2'00" 376w
あ、5.5倍出たw
しかもCP2を更新してる。
なんでローラーなんかで更新すんだか、鶯谷のプロで喪失してしまったような複雑な心境だよ。
とりあえず出力はOKなので、あとは持続力をつけていけば良いはず。
TSS:29.9 | 29.9