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3本ローラーで上半身トレ

3本ローラー。

2分走で300Wをキープする。


いつもと違うのは脚は使わず、上半身で回すように。

腹筋が負けて前に引っ張り出されたら座り直して再び踏む。

腹筋が、上腕三頭筋が、辛い。


結果を見ると、上半身をしっかりするとペダリング効率が上がっている。

ローラーは効率上げづらいので対した数値にはなって無いですが。

バン氏は80%とか言ってたけど、どうなってんだ?


3本目は上半身が垂れて効率もダウン。


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