2016-02-09 3本ローラーで上半身トレ 3本ローラー。2分走で300Wをキープする。いつもと違うのは脚は使わず、上半身で回すように。腹筋が負けて前に引っ張り出されたら座り直して再び踏む。腹筋が、上腕三頭筋が、辛い。結果を見ると、上半身をしっかりするとペダリング効率が上がっている。ローラーは効率上げづらいので対した数値にはなって無いですが。バン氏は80%とか言ってたけど、どうなってんだ?3本目は上半身が垂れて効率もダウン。