ローラー練

今日はおはサイの日なので前日は早めに就寝。
が、起きたら4:40分。


絶対間に合わないので逆走して合流するか。
今すぐ起きて別の練習をするか。
二度寝するか。


二度寝と言うかフテ寝に決定。
そして起きてからローラー練。


アップ 15分
FTP走 5分
L3 30分、5分毎に20秒のスピードアップ
ダウン 5分


メイン走は巡行中のスピードアップへの対応と、その後も垂れず維持するイメージで。
思ったよりパワーが出ず。
3本ローラーって出力を上げづらいですね。


右脚の付け根のみ疲労感が残っている。
左右差のせいかな。