ローラー練

FTP付近を責める練習。
時間効率的にローラーで。

アップ 15分
FTP 5分（インターバル5分）
FTP 10分（インターバル5分）x2
ダウン 5分

ちょうど一時間。
レースで攣った左脹脛がまだ痛い。

やっぱり移動とか信号待ちが無いのでローラーは効率的。
そしてつまらんので忍耐力が必要。