ローラー練

FTP付近を責める練習。
時間効率的にローラーで。


アップ 15分
FTP 5分(インターバル5分)
FTP 10分(インターバル5分)x2
ダウン 5分

ちょうど一時間。
レースで攣った左脹脛がまだ痛い。


やっぱり移動とか信号待ちが無いのでローラーは効率的。
そしてつまらんので忍耐力が必要。