火曜日と水曜日

火曜日
雨降っていたのでローラーを20分、軽くスピンさせるのみ。

水曜日
平坦練習。
信号の許す限り40km/hで巡行する練習。53x15くらいで。
復路は違和感を感じる左足のアイソレーションから始まり、最後は片足ペダリングで補強。

夜は人生初めての整体に行ってみた。
効果があるとよいな。