起きたら5:00。寝坊。。
外に出るには遅すぎるしローラーには早すぎる微妙な時間。
なので少し二度寝して5:30に起きる。
アップ 5分
負荷1で30km/h 30分
ギアは53*21だったか？
もう一枚落とすとケイデンスが下がり踏み込んでしまいそうだった。
自転車は危険なスポーツ
昨日、プロ選手が練習中に事故で亡くなった。
http://www.cyclowired.jp/news/node/160867
このスポーツをやっている限りいつ自分に降りかかってくるかわからない。
リスクをゼロにすることはできないけど、可能な限り安全を心がけて乗らなくては。
