残雪や凍結が危険なので峠関係は封印してその辺で1000mアップできるコースを走ってきた。
最近色々とついてないので落車にはガチで注意して。
コース
連光寺〜いろは坂〜百草園〜多摩テック〜野猿峠〜鑓水〜小山田〜黒川〜はるひ野〜コープ坂〜稲荷坂
1022m上昇
ダラダラ走っても練習にならないので、メニュー的な事をしながら
・登りはダンシング縛りをしてみたり
・下りの高回転練習はお尻が跳ねますな
→でも以前よりマシになった気も
・信号待ちゼロスタートからダンシングでダッシュ、巡航して速度キープ
意識して右脚の内旋を抑えているんだけど、無意識になると元にもどっているんだよな〜
まっすぐ踏めていないので力をムダにしているのは明白なので直さないと
