登りのLED練

元旦は基本的に家でのんびりしていた。
一応、午後から子供の野球のノックくらいの運動はしておいたけどね。
なので本日が初ライド。


今日のメニューは登りのLSD
周回毎にシッティングとダンシングを交互に。


コースは、近場(といっても自宅〜25km)の2km周回路を10周。
山に行っても凍結しているし、メニューに合った練習コースは意外と近場にあったりする。
コースを探すのも楽しい。


練習で意識するところ。
股関節主導で脚を回す。
必要の無い筋肉は脱力してしかるべき筋肉で踏む。
スピードは無視。
ダンシングは身体が上下しないように骨盤位置を安定させる。


良いコースなんだけどもう少し近ければな〜


初シドー(年始休暇中)