ダンシング練とSFR

今日は単独練。

コース

連光寺〜いろは坂〜百草園〜多摩テック〜鑓水〜小山田〜牛小屋〜黒川〜コープ坂〜尾根幹

連光寺と工学院前のR16はダンシング縛り。

右の体幹がまだ使いこなせていないので、脚にも負荷がかかっているのを感じる。

それでも腰の上の筋肉も動いているのは感じるので、少し進歩があったようだ。

ダンシング以外の坂はSFR。

平坦とか下りはインターバルなのでしっかり脚を休める。

下手に追い込むより次の練習効果を上げる意味で休んだほうが良いように思う。