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ローラー

練習 自転車 ポジション

アップ 10分
ミディアム走 20分
ダウン 5分


12時〜3時を踏んでそれ以降は踏まないようにって言うけど、
下肢で踏もうとすると難しい。
腰で踏むと意識しやすくなる。


セッティング
サドルを2mmほど前に出してみた。