起きたら5分で連光寺

本日もローラー練。
三本ローラー負荷最大。
アップ10分。
53x18 5分、インターバル5分で3セット。
ケイデンスは80〜最後は100まで上げる。
ダウン5分して終了。


5分走、ローラーなら起床後すぐに開始できる。
でも連光寺まで行くと自宅から40分…
ローラーの方が効率は良いけど、やはり実走も大事なのは分かっている。