ローラー練

久しぶりにローラー練をやってみた。
三本で。


アップ10分
5分走x3、インターバルも5分
(ギアは53x19、負荷最大でケイデンス80前後)
ダンシング練習を少々


ダンシングは左の股関節がうまく動かない
訓練せねば


久しぶりのインターバル練は辛かった。


夜練
ローラーで同じメニュー。
ギアは一段重く53x18で。