無酸素持久力練

昨日の群馬の反省として挙げた無酸素持久力の不足。
早速練習に取り入れる。


3本ローラー(elite arion mag)負荷最大で
アップ10分
2min インターバル2min を5本。
ギアは52x19か17
ケイデンスは90前後だったかしら。


つ、つらい。
久しぶりの感覚。インターバルは最近やってなかったので。


午後は家族でお買い物。
ゴアテックスの登山用ジャケットがセールになっていたので衝動買いしてしまった。
穂高縦走の時に活躍するでしょう。(全く予定無し)