2012-07-04 ローラー 練習 自転車 いつものメニューが前より楽に感じるようになってきた。 そろそろ内容を変えないと現状維持になってしまうかもしれない。 強度をあげるのか時間を延ばすのか、どっちが良いのだろう。 両方?アップ10分 2分 x5 レスト3分のインターバル ダウン5分