okumapの日記

N

東秩父ライド

信号のない地域にいくまでの市街地が鬱陶しくてクルマで出撃。 コース 小川町〜二本木峠〜松郷峠 66km TSS160 翌日にロングにいく予定があり、全体的に軽めに。 雨雲が迫ってきていたので急いでクルマに戻ると、バイクをしまった瞬間に降り出した。ギリセー…

チーム練

ロングにいく予定を急遽変更してチーム練に行ってきた。 全般的に穏やかペースだったけど、峠だけは練習モードで。 でも 榎峠 ベスト30秒落ち 梅ヶ谷峠 ベスト20秒落ち 全然ダメでした。

GWロング#1

コース 榎峠〜梅が谷峠〜風張林道〜大ダワ峠 177km TSS428 K納さん、タケさんと近くのコンビニで集合し、その他シルライ組とは飯能で合流。 市街地を抜けて練習コースへ。 高強度練習はフレッシュなうちしかできないので、序盤の峠はほぼ全開で(後半戦を考え…

吐き気

久しぶりに1分走を6本ほどやったけど、後半は終わるたびに吐き気が、、、

おはサイ(平成最後Ver.)

ぜんぜん走れなくてヤバい

日曜日

せっかく買ったクルマに全然乗ってないので、無理やりクルマにバイクを積んで出撃。 ぶっちゃけ自走の方が早い。 うーん、わかっていたけど前車のゴルフヴァリアントより荷室が狭い。 ギリ入るけど。 練習は、 彩湖周回 x6 220wくらいをキープして 下ろしス…

記録更新!

コース 連光寺〜いろは〜百草園団地〜多摩テック〜東京薬科大〜野猿峠〜鑓水〜大妻女子大〜牛小屋〜小野路の裏道〜坂浜〜程久保 89km TSS298 まあ、要はいつものコースだけど書くと面倒だな。 タイトルにあるように、自転車人生で最大の体重を更新してしまっ…

長瀞ライド

シルライプレゼンツ長瀞ライド コース 横松郷〜円良田湖〜陣見山〜間瀬峠〜長瀞〜美の山〜秩父高原牧場〜松郷峠〜清澄GC 158km TSS401 最近は本当に乗ってないので(500km/月くらい)、劣化具合がぱないです。 各峠ではそれなりに走りますが、ダラダラ走っても…

シルライ桃源郷ライド

シルライ桃源郷ライドに参加させていただいた。 まずは自宅から中央線武蔵境駅へ向かい苦手な輪行。 急ぎバイクをパッキングしていると「どこまでいくの?」と見知らぬおばちゃん。 時間がないのに話を広げられても困るので「八王子」で一蹴。 申し訳ないで…

土日

土曜日はフルフルハラスメントでノーライド。夕方にちょっと降っただけでしたが。 日曜日は流石に危機感があり多摩地区で登坂練習。 サボりすぎていたせいか非常に辛いです。。 子供から聞き覚えのあるネーミングのお菓子をもらいました。

伊豆大島初上陸!

年度末につきライフイベントが忙しくブログ放置してまして、とても久しぶりの更新です。 さて、今回はシルライ大島ライドにジョインさせていただきました。 初の大島、そして自転車に乗りに行くのでなければなかなか行く機会のない、なんなら一生ないかもと…

LSD

荒川右岸をノンストップで65km。

ツカ先生練

2kmの周回路を30周 60km NP242w 167bpm スプリントに強い70歳にもなろうというツカ先生。ガツンと上げて幾度も脚を使わせてはみたものの、やっぱり安定のスプリント負け、というか発射台になって終了。最後に繰り出されるあの爆発力はどこからきているのだろ…

三浦半島ライド

シルライプレゼンツな三浦半島ライドに参加させていただいた。 コース 大井埠頭〜横浜〜三浦半島を時計回り〜逗子駅から輪行 余裕を持って出発したはずが、集合場所のコンビニ直前で道に迷ってしまい、定刻にたどり着けず。お待たせしてすみませんでした。 …

パイン練

2km周回を30周の60km NP247w 後半は脚が回らなくなり踏むのみに それにしても平坦遅いなぁ

荒川LSD

一人でじっくりトレーニングしたいのですが、、、 後ろに張り付いてきたり、無理をして抜かしてから前で蓋をする(今度は俺が牽いてやるぜ!感)ヤツってなんなんだろう。その辺の知らないおっさんに仲間意識もないし、関わらないでいただきたいです。不要です…

千葉練

寒すぎ〜

荒川LSD

いつものコース

今日はおだやかな天候かと思いきや、荒川に出ると北風爆風やん。。 練習なので風が強いとか言ってもいられないので、サイクリングロードを北上する。 20km/hで250wとか、登り坂みたいでまさに荒川峠です。 熊谷で折り返して帰路に。 うってかわって追い風爆…

走り初め

やはりやるべきことはLSDです。 今年もよろしくお願いします。

KOFU#4

コース フルーツライン〜太良峠 太良峠 写真右上からのヘアピンカーブを抜けたら突然のアイスバーン! ブレーキ禁止、ハンドル操作禁止でどうにか回避(通過)したけど終わったかと思ったよ。

KOFU#3

コース 和田峠〜千代田湖 千代田湖 千代田湖より南ア みはらし広場 御坂から覗くFuji 同じくみはらし広場からの甲府盆地 武田の杜への激坂 写真では伝わらないけど激しい

KOFU#2

コース 茅ヶ岳広域農道を往復 敷島にて夜明け かいこま? かいこま?

KOFU#1

コース 昇仙峡ライン〜荒川ダム

ロングでスローなやつ

100kmノンストップで。ミトコンドリアおよび筋神経の増加がねらいです。 無意識なペダリングでもここまで左右差が改善している! 平坦低負荷なので効率は死んでますが。

最近のローラーは

こんな感じです。 30min 53/16 ratio3.3 最近はプロゴルファー猿を見ながらやっています。

デカ盛りライド。

K納さんを誘ってデカ盛りライドに行ってきた。 最近はツーリストになりつつあります。 コース クリセン坂〜東峠〜顔振峠〜刈場坂峠〜山伏峠〜小沢峠〜バーディー坂 TSS 393 152km NP 202 終日、脚を使わずに体幹を使ったペダリングの練習。腹筋、背筋、二の…

まつもと#2

星空が綺麗な5:30に出発。 美鈴湖までの激坂区間は街灯もなく闇クライムで非常に不気味だ。 美鈴湖を抜けるとこの絶景、朝焼けの北アルプス。 知っているだけでも穂高、槍、乗鞍、御岳あたりが一望できた! 樹氷。 パイオニアのサイコンでは-7.9℃になってた…

まつもと#1

前日は飲み食いして寝たのが1:00くらいだけど、5:00に起床して5:30には出発。こんな環境では走らないともったいないので。 あまりの気持ちよさに安曇野の先まで行ってしまい、宿の朝食に遅刻してしまいましたよ。

1200トラ

今日は西武園にて1200mのTT。400mバンクを3周回する。 ツカ先生をはじめ、Pな方々とご一緒させていただきました。 スタートまではバンクを使ってアップ走。久しぶりのバンクなので最初は恐怖心があったけどすぐに慣れてリップ?まで上がってフライングごっこ…