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サドルは不安定な方がいい?

千葉でLSD88km。 サドルは借用品から元に戻して prologo のスクラッチCPC。 やっぱこっちの方がしっくりくる。 素人の戯言なので無視して欲しいのですが、、座面が不安定なサドルの方が上半身が安定するのでは?と思っている。 それはちょうどバランスボール…

サドル下げ

サドルを5mmも下げてみる。70.5cm。 踏み下ろしづらくなるので、最初はギクシャクしていたけど、後半は上半身が機能しはじめてパワーも上がり良い感じに。 これくらいの方が上半身を使いやすいようなのでしばらくやってみよう。 ローラーはギア比3.3で1時間。

快晴でもローラー…

所用あり、寒くてやる気なし、凍結怖しの解はローラーでした。 1時間 ギア比 は前半3.5、後半3.8 40.62km 160.0w 137bpm 87.6rpm

ローラー

気合いで起床、、 ローラー1時間 40.36km 164.4w 138bpm 90.8rpm

LSD

今日も懲りずにLSD。 世間では不要と言われている練習ですね。 ちぎり合いインターバルしていた方が強くなるらしいので、良い子はまねしちゃだめですよ。 冬なので喉は乾かないんだけど、有酸素運動のため意識して積極的に補給をする。 86km走ってボトル1.5…

googleの2要素認証

久しぶりに登りのコース。 蓮光寺〜いろは坂〜百草園〜多摩テック〜遣水〜小山田〜尾根幹 ギアは2.3くらいとあえて低めにして、 心拍数を上げないようにウオッチしながら丁寧に。 全開のタイムトライアルを何回何年繰り返しても速くはならないからね。 でも…

平日

火曜日、水曜日、木曜日はローラー1H。 楽なようで終わると、というか一日中グッタリです。 金曜日は休養日というかサボり。

Raphaのババア

荒川CRを熊谷で折り返す95km。ギア比は2.79固定。 もはや精神修行、ローラー回しているのと変わらん。 風もそこそこあったので、今日もいましたコバンザメ。 全身Raphaの女子とか、許されるとでも思っているのでしょうか? みずしらずのBBAとくっついて走る…

LSD

36.8度の微熱があるけどさすがに耐えきれずに練習に出る。 熱のあるうちはカタボリックになるのでそもそも効果が無いとの話も聞くが、、少なくとも神経系のトレーニングにはなるだろう。 何より精神衛生上よくない。 平坦LSD 85.5km 29.9km/h 135bpm 次はこ…

2018スタート

2018の走り初めは彩湖を50kmほど周回。 途中でメカトラ発生するとか新年早々になんだかなぁ。。 今年もよろしくお願いします。

ローラー

一時間でグッタリ。 こんな組み合わせでやってみると違いがはっきりわかる。 オレンジ、アッパーがへたってますね。 使いすぎです。

夜叉神峠

夜叉神峠。 静かで車通りも少なく平均斜度6%強といったところ。 ヒルクライムの練習にうってつけかもしれない。

広域農道ライド

朝は安定の氷点下、そしてこちらも安定の快晴。 いっそのこと雨が降れば休めるのに、と思うほどベッドから起き上がるのが辛い。 でもホテルにはローラーも無いし外にいくしか。。 気合いで7:00出発。 クラフトの冬用インナー、ウィンドブレイクジャージにウ…

登りの基礎練習

登りを10分くらいかけてじっくり回す練習。 インタマ今中氏のご自宅から千代田湖までの登りを2本。 それにしても寒い。 帰着後は温泉とサウナで解凍。 カチコチ

林道探索

山梨の朝ライドもコースがマンネリ化してきたので、新しい道を探してみる。 Mapは見ずに方向感覚と景色を頼りに。 砂利道で行き止まり。 こんなもんだろ。 -4℃で今シーズン初凍結。 マンネリな甲府盆地

鹿と軽トラと私

良い天気。 でも寒くてなかなか動き出せずに11時頃にようやく出発。 一人で黙々と課題をこなして山伏峠を折り返してくるという、もうホントにつまらん練習です。 今日は気分を変えるため、往路に小沢峠、復路に山王峠。いつもの逆にしてみる。 成木では鹿と…

訳あり三本ローラー

電気を消して三本ローラー。 だって、、Amazonから荷物が届いてしまうから。 呼び出し音はローラー乗ってるので聞こえないけど、配達員からしたら灯のついた部屋でゴーゴーいってるけど居留守か!みたいな そんな状況で一時間の練習。 で、結局荷物は来なか…

ZEBRA Coffee

本日は、KENZI氏が企画したゼブラでドヤって帰ってくるライド。 ところが。。 お互いに大垂水は嫌だとか橋本は混んでるから通りたくねーとか、こんなところ30km/h制限じゃねーだろ!ふざけんな山梨県K!とか、好き勝手なこと言ってたら結局ゼブラにはいけず…

やまなし#5

今朝は寒かったですねー 昇仙峡は氷点下でした

やまなし#4

甲府〜昇仙峡ライン〜荒川ダム〜千代田湖〜インタマ 気温は荒川ダムで3℃くらい。

やまなし#3

森の駅までヒルクライムして折り返し。 今日は5℃あって暖かめ。 山下清はいつまでやってんだ? 2年前もあった気がする…

やまなし#2

昇仙峡は1℃。 寒すぎて完全な冬装備でした。

やまなし#1

三連休

三日間とも同じコースで修行。 64kmもノンストップで走れるコースもなかなかないでしょうね。 日曜日みたいに寒くなってくると人が減って走りやすく良い感じです。 北風には萎えますが。。 三日目は15℃くらいで風も冷たかったので、 Perfettoジャージ 起毛レ…

モーヒーのツークー

どにち

土曜日 降られる前にと思って午前中に帰投できるように出発。 まぁ結局降られたんだけど。 名栗は12℃の雨だったけど、カステリの防水ジャージがあれば体温を奪われることもなく、これは使えますね。 日曜日 終日雨なのでメンテとか。 自転車の洗車、クリート…

センス

東京モーターショー2017が開催されますが。 最近の日本車のセンスの悪さには参ったものです。 とりあえずグリルをデカく、メッキでコスメティックに光らせて、目を釣り上げておけばOKなのでしょうか? こういうダセーの作っておけば売れるんだよなーとか、メ…

プロの動き

偶然にも間近で見る機会のあったプロの走り。 細かいことはわからなかったけど、周りの人より動きがゆっくりしているような印象だった。 別にケイデンスが低いというわけでもなかったし、安定していて無駄がない動きってことなのかな。 他の人はもっとガチャ…

ようやく晴れ!

とはいえローラーで。。 現実と欲望と落とし所と。 でも落としきれなかったのかもしれない。

連続ローラー13日目

いい加減外を走らせてくれ。