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荒川LSD

一人でじっくりトレーニングしたいのですが、、、 後ろに張り付いてきたり、無理をして抜かしてから前で蓋をする(今度は俺が牽いてやるぜ!感)ヤツってなんなんだろう。その辺の知らないおっさんに仲間意識もないし、関わらないでいただきたいです。不要です…

千葉練

寒すぎ〜

荒川LSD

いつものコース

今日はおだやかな天候かと思いきや、荒川に出ると北風爆風やん。。 練習なので風が強いとか言ってもいられないので、サイクリングロードを北上する。 20km/hで250wとか、登り坂みたいでまさに荒川峠です。 熊谷で折り返して帰路に。 うってかわって追い風爆…

走り初め

やはりやるべきことはLSDです。 今年もよろしくお願いします。

KOFU#4

コース フルーツライン〜太良峠 太良峠 写真右上からのヘアピンカーブを抜けたら突然のアイスバーン! ブレーキ禁止、ハンドル操作禁止でどうにか回避(通過)したけど終わったかと思ったよ。

KOFU#3

コース 和田峠〜千代田湖 千代田湖 千代田湖より南ア みはらし広場 御坂から覗くFuji 同じくみはらし広場からの甲府盆地 武田の杜への激坂 写真では伝わらないけど激しい

KOFU#2

コース 茅ヶ岳広域農道を往復 敷島にて夜明け かいこま? かいこま?

KOFU#1

コース 昇仙峡ライン〜荒川ダム

ロングでスローなやつ

100kmノンストップで。ミトコンドリアおよび筋神経の増加がねらいです。 無意識なペダリングでもここまで左右差が改善している! 平坦低負荷なので効率は死んでますが。

最近のローラーは

こんな感じです。 30min 53/16 ratio3.3 最近はプロゴルファー猿を見ながらやっています。

デカ盛りライド。

K納さんを誘ってデカ盛りライドに行ってきた。 最近はツーリストになりつつあります。 コース クリセン坂〜東峠〜顔振峠〜刈場坂峠〜山伏峠〜小沢峠〜バーディー坂 TSS 393 152km NP 202 終日、脚を使わずに体幹を使ったペダリングの練習。腹筋、背筋、二の…

まつもと#2

星空が綺麗な5:30に出発。 美鈴湖までの激坂区間は街灯もなく闇クライムで非常に不気味だ。 美鈴湖を抜けるとこの絶景、朝焼けの北アルプス。 知っているだけでも穂高、槍、乗鞍、御岳あたりが一望できた! 樹氷。 パイオニアのサイコンでは-7.9℃になってた…

まつもと#1

前日は飲み食いして寝たのが1:00くらいだけど、5:00に起床して5:30には出発。こんな環境では走らないともったいないので。 あまりの気持ちよさに安曇野の先まで行ってしまい、宿の朝食に遅刻してしまいましたよ。

1200トラ

今日は西武園にて1200mのTT。400mバンクを3周回する。 ツカ先生をはじめ、Pな方々とご一緒させていただきました。 スタートまではバンクを使ってアップ走。久しぶりのバンクなので最初は恐怖心があったけどすぐに慣れてリップ?まで上がってフライングごっこ…

ツカ先生練

今日はツカ先生練。 翌日にトラックコースでTTがあるんだけど、脚を残すほどのイベントでもないのでまあいいか、ということで出撃。 ◯◯◯周回コースを30周。 メンツは、ツカ先生、M上さんK地さん。 平坦で攻撃できるポイントがないのがこのコースの難点。なの…

パイン練

朝方が雨だったため11時から練習開始。 前日は終電まで飲んでいたので遅い開始は助かります。 コース ◯◯周回x15 基本的には平坦で短い登りが2発あるコース。アタックしても逃げられるようなコースでもないし、決定的な脚力もないので誰かが上げたら埋める、…

出張ライド塩尻編#2

高ボッチ山へ。 塩尻峠側から攻める。 これがR20からの上り口。 北アルプスが見えるはずだが何も見えねー 帰路は崖温泉経由で。 R19の一段上にある農道。信号がなくて快適!

ナイスケミカル

ソフト99のシリコンオフ。 クルマのメンテ用で買ったのだが、ハンドルバーに残る、バーテープの古いノリにかけてみるとキレイに落ちるではないですか。 油分も残らないしこれは使えます。 練習は松ヶ丘をソロで10周。

固定ローラーその後

今日もやってみる固定ローラー。 よし上半身も無理やり使っちゃうぞ、と。 やってみました。 肩甲骨とペダリングを連動させればトルクがグッと出るはず 出るはず 出るだろ? 出ろ! 出ない、汗 ダメだこりゃ 逆に言うと普段は上半身が使えてたってことなのね…

ローラーは3本か固定か?

3本ローラーがぶっ壊れたので、久しぶりに固定ローラーに乗ってみた。 久しぶりに乗ったからこそ見えてくることがあるってもんだ。 ■実走感 ×固定 ○3本 固定ローラーが上半身を使えないというのは当然として、それ以上にローラー部分の感触の悪さが目立つ。3…

三連休

土曜日 雨が降るっていうんでローラーにしたら降らない。降る降る詐欺です。 日曜日 東京で走るのはうんざりしていたので脚を止めずに走れる千葉へ。 2時間半かけてたっぷり練習できたものの、渋滞にハマり往復6時間を要するとかなんだかなぁ。 月曜日 午後…

甲府#4

気温17℃ 秋ですねぇ

甲府#3

甲府はやっぱり北側が走りやすい。 今日は武田神社から太良峠の麓までの登りを利用してペダリングの練習。 丁寧にペダリングの練習。

甲府#2

仕事前にサクッと昇仙峡。 和田峠経由で。

甲府#1

今年の甲府案件。 いつもは北側(昇仙峡方面)ばかり攻めていたので、今回は南方面を。 でもこっちは川があったり線路があったりで若干走りづらい。 甲府から河口湖方面に抜けるルートは3つある。有名なのは御坂峠ルートだが、今回は新鳥坂トンネルルートに来…

出張の朝練コース下見

良さげな登りです。 練習はユルローラー30分。

日曜日

雨が降ったり止んだりで走る気なし。 ローラーを2Hほど。 走ってなさすぎてやばい

降る降る詐欺

雨予報なのでローラーを1.5H。 雨予報を信じて。 全然ふらねーじゃねーか!

アオイクルマ

ニホンシャシロトクロバカリデツマランデスネ メッキパーツモハエルシアオヨイトオモイマス 練習 ペダリング練習を30分。