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自転車に乗る以前の問題

今日は平坦で練習。 登坂で練習したペダリングをこちらでも再現する予定だったのだが、 全然脚が回らない。 重いギアが回せない。 無茶踏みすれば瞬間的に速度は出せるけど、そういうことをやろうとしているわけでもないので。 原因の一つは体幹の弱さ。 自…

はじめての10mmスタック

今日は千葉で練習。 調子、めっちゃ悪! 先週は300wくらいでそんなに辛くもなくキープしていたところ、今日は250wでも死にそうに辛い。 別人?というくらい。 原因は、ステムを120mmに10mm伸ばしたこと。 軽く乗った感じでは感触よかったんだけど、それなり…

上り基礎練習

お疲れモードに加えて強風であったため萎え萎えであったが、先に進むにはやるしかない。 練習に出る。 出てしまえばなんとでもなる。出るまでが大変。 今日も登坂練習。ギア比2.8固定。 2.8固定ではなかなかきついところも多いのだが、きついからギアを軽く…

のりくら

ヒルクライムはもうやめようとおもって、今年で最後のつもりで参加した乗鞍。 その結果がびっくりするほど悪かった。 前回フルコースを走った2012年の7分落ちという。。。 最初はイベント感覚で参加したのだが、悪い結果をみるとそれはそれで悔しいもので、…

冷凍肉青根ライド

本日はマッキーと青根方面に行ってきた。 集合場所にはアサヒさん、ツツミさん、 A山さんもいて、少々談笑のちサイクリング組とは別れてマッキーと大垂水方面に出発。 今日の身体はちょっと異変・・・ 脚が回らないのはもちろんなのだが、心拍数が150bpmを超…

2015年の走り納め

2015年の走り納めでチーム走行会に行ってきた。 スキー旅行で2kg増えた体重と衰えた筋力でとても苦難なライドでした。 登りで苦しくなって前乗りすると、四頭筋が動き始めちゃうんだよな。。 ということえ全然納まんないライドでした。

チーム練(秋山トンネル)

今日は登録メンバーのみの練習会。 走りは全くだったけど、bossにもらったヒントに自分なりの解が出たので参加して良かった。 bossの言っていることはヒントというか当面のゴールなんだな、多分。 そこにたどり着くための方法は自分で考えないとダメなんだと…

チーム練(雛鶴)

今シーズン最後の雛鶴練。 眠いし寒いしネガティブな気持ちですが行けばなんとかなるだろ的に参加。 アプローチはやはり信号多く、なかなか進みませんがこれが東京都でしょう。 ついつい山梨と比較してしまいます。 大垂水 集団で入る序盤がオーバーペースで…

笹仁田峠練

起きれたら行こうと思っていたら起きれたのでGo!やはり昨日のダメージが大きく、平坦でもスピードが乗らない。 このまま山伏峠まで行ってもオーバーワークになるだろうと判断し笹仁田で離脱。今日は後付け回復走ということで。

あさたま練

寝坊してしまい集合場所に3分遅れ、今日も逃げ集団にブリッジするという展開を余儀無くされる。 動きの閾値を超えない程度に頑張るが、脚が非常に重い。 週末もほとんど走っていないのになんでだろう? 多摩湖の側道終点を間近に第二集団を眼前に捉え一気に…

五年前の自分に惨敗

たまには遠くを走ってドヤ顔してみる企画の第一弾。 草津温泉ライドに行ってきた。 自走でと言いたいところですが、社会人にはそんな余裕もなくブーブーを運転すること200km。 うーん、草津は遠いですな。 コース 草津温泉〜白根山〜渋峠 草津といえば五年ほ…

アシュラ男爵と二郎

今日は試しにアシュラ男爵で走りに出てみる。 うっ、すごい違和感。 上死点では押し出すペダリング、3時以降はベタ踏みペダリングをシューズが要求しているような感覚になる。 ソールの形状?クリート位置? どっちだかわからないけど感触悪し。 アシュラ男…

チーム練?

疲労度マックスで起きるのがやっとであったが何とか合流地点まではたどり着く。 いつものことだけど、自分が最後尾になるだろう、というメンツだね今日も。 20号は既に銀杏爆弾が始まっていて秋を感じて寂しい感じ。 やっぱり暑い時に汗かいて運動する方が気…

ローラー練

L3とかやるなら実走よりもローラーの方がきっちり負荷をかけられる。 そんな理由でローラー練です。 アップ 15分 FTP90% 20分 ダウン 5分 FTP85% 20分 ダウン 5分 一回目で90%、二回目で95%を目標としていたが、二回目は逆に5%ダウンとなってしまった。 週末…

ケンジよりクレームをいだだきました。

いつもお世話になっております。 突然ですが、本日ケンジよりクレームをいだだきました。 てめーのブロク、つまんねーんだよ。 なんで素のままに書かねーんだよ、って。 東条英機みたいな顔で。 なんでって、そんなのブラック過ぎてかけるわけないではありま…

ローラー練

FTP付近を責める練習。 時間効率的にローラーで。 アップ 15分 FTP 5分(インターバル5分) FTP 10分(インターバル5分)x2 ダウン 5分ちょうど一時間。 レースで攣った左脹脛がまだ痛い。 やっぱり移動とか信号待ちが無いのでローラーは効率的。 そしてつま…

おはサイ

スッキリ目が覚めたけど身体の疲れを感じる。 休もうか軽く走るかおはサイか? 調子の良し悪しと走りは比例しないこともあるので、とりあえずおはサイにいってみる。 集合時間ギリギリなので、間に合わなかった連光寺ピストンにしよう。 いやむしろそれで良…

あさたま練

今日は6人くらいで出発。多摩湖脇のTTポイントで3人になり6分走。 調子は良くないけどローテがいつもより一人増えているせいだろうか、PRを更新していた。 ゾーン2〜3をやる予定だったけどしっかりというかうっかりというべきか、ゾーン4に入っていた。 上げ…

彩湖練

朝は雨が降っていたので午後から活動開始。 中強度で継続して乗りたかったので彩湖へ。 最初は周回をしていたけど、土手下は染みだしが激しかったので土手上のピストンにコース変更。 片道 2.2kmをそれなりに頑張ったのだけど165拍以上に上げることができず…

あさたま練

走り出してすぐに感じる調子の悪さ。 昨日のオヤツのラーメンのせい? 昨日の完全休養のせい? 四人で出発。 最初の登りは抑えめに入ってピークで上げるように。 ここで早速三人に。 次の登りは斜度があるので無酸素になりがち。 丁寧にペダリングして我慢走…

あさたま練

今日は6名で出発。 松が丘 スタート直後の平坦から緩い登り、ペースがいつもより速い。 垂れないように慎重に踏んでピークを越えてからも休まずに踏む。 PR更新。 回復が間に合わず、西武園の登りは遅めペースを強いられるというしょぼさ。 廻田坂のアタック…

問題点が見つかれば修正

寝る前に筋膜リリースとストレッチ。 4.0h睡眠でネムネムだったが気合で起床した。 寝坊して朝練しなかったあの罪悪感は味わいたくないからね。 メニューは、ダメな左脚の集中攻撃。 130rpmを超えると左脚だけカクカクになる。 これはふみおろしの制御ができ…

チーム練(雛鶴)

今日は有志での雛鶴練習会。 脚が回らない。アプローチから不安になる。 昨日はいっさい体を動かしていなかったからだろうか。 ストレッチは少しやったんだけど。 大垂水 A垂水病のポイントで先頭から降りる。 ここでマッキー先頭でペースが少し上がる。 周…

寒すぎ

5:20出発。 寒くてローラーに逃げたかったけど、ローラーも辛いから外に逃げたいという思いもあったりして、結局外に。 寒すぎやろ。 完全な冬装備だよ。 ペダリングがギクシャクしているのはローラーばっかりやっていたせいか? 外を走らないと下手くそにな…

多摩湖練

5:30出発。 コースは多摩湖方面で。 いつもの坂道、調子が悪い。 あまりの調子悪さに二本目はダンシングで。 同じように回しているんだけど調子悪いのは何故だろう? 昨晩はストレッチをサボったことと、 夜に家系大盛りほぼ完飲したことくらいしか思い当た…