自転車メンテナンス

療養生活

ノーライド7日目。 こんなに乗らなかったのは2014年に腸脛靭帯を痛めた時以来かな。 この時は右脚で今回は左脚。 痛みはこの土日でかなり治まってきた。 足首をひねる動作、立ち上がるときにハムを使う動作をすると膝に若干痛みがあるけど。 キネシオで抑え…

JCRC群馬

結果:9周目/12周の心臓破り先の登り返しで遅れて終了 そもそもの地脚不足 初めて?の午後スタート。 気温は15℃以上はあるであろう、半袖半パンで問題なし。 この季節の早朝スタートは寒いので、午後スタートありがたいですね。 帰りの渋滞とトレードオフで…

尾根幹練

雨上がりを待って午後より出撃。 尾根幹を走って町田街道で折り返す。 ダンシングは踏まずに体重を活かして心拍を上げない形を探る。 シッティングでは踏まずに重目ギアを回す練習。 特に右脚が上死点で失速しそうになるので、腹筋で押し返す。 部室でヘッド…

ペダリングパワー3KWも出ました!

なんと! なわけねーだろ。 MMPグラフが見にくくて困ってしまうではないか。 ということで当該ワークアウトを削除。 パイオニアはデータの修正ができないらしいのでそれしか方法がないようです。 で今日の練習。 連光寺〜いろは坂〜ひじり坂 39x16くらいのギ…

STIレバーのラバーフード交換

新車から2年弱も交換していなかったブレーキワイヤを交換した。 最近のものは錆びないし切れないしまだまだ使えそうだけど、命に関わるところなので予防保全的な意味も込めて交換。 ついでにSTIレバーのラバーフードも交換することにした。 構造上、ワイヤ交…

BBをpraxisworksに交換

BBをコイツに交換しました。 http://www.trisports.jp/?q=catalog/node/6841 自分のTarmac SL4にはプラスチック製のスリーブがフレームに圧入してあるのだが、圧入どころか手でも抜挿できるほどになっていたらしい。 そりゃ、クランクがグラグラしますよね。…

チーム練に遅刻して早退

朝起きると昨日の疲れが残っていて、もう休んじゃおうかなと思いつつとりあえず出発。 気持ちが走りにも現れていて、ゆっくりペースで多分遅刻だなこりゃ。 しかもトイレにも行きたくなってきたので立ち寄ったりして。 案の定、集合場所には誰もいない。 で…

携帯ポンプがぶっ壊れたので修理した

三ヶ月ほど前に購入した携帯ポンプがぶっ壊れた。 コレ。 SHIMANO PRO CNC+ミニポンプ ホースモデル 携帯ポンプってあまり使わないけど使いたいシチュエーションは緊急時だったりするので 使えないと困ってしまう。 なのでたまに試運転するようにしている。 …

ハンドル幅変更

ハンドルバーを交換してみた。 狭いハンドル幅の方が力が入るかも?ということもあるが。 実際は、 バーテープが汗臭かったので交換しよう ↓ ハンドル交換のチャンスでは? ↓ ではハンドルも換えましょう という流れで。 交換っていっても前に使っていた物に…

自転車を永く楽しむために

掲題の理由でDi2化はとりあえず断念。 買おうと思ったら買えるんだけど、自転車以外にもバランス良く 金を使いたい。 (結局使うんかい) バランスが悪いと永く続かないと思うので。 とりあえずとは、春くらいには買うかもしれないので。 いや、レースやるな…

ワイヤ交換

リアシフトワイヤを交換。

ワイヤ交換

帰宅後のわずかな時間を使ってワイヤ交換。 アウター交換は新車以来はじめてかも。 2年半くらい・・・ さびさびじゃん

チェーン交換

結構伸びてた。

トラブル復旧

先日ステムを交換した際に、ステムのトップキャップが空転してしまう事態が発生。 締める事も緩めることもできなくなってしまった。 この時はもしかして詰んだか?フォーク交換?と思っていた。 結論から言うとボスにみてもらって大丈夫だった、ホッ。 新車…

タイヤ交換

レース前なのでタイヤをチェックしていると一部ケーシングが見えてるではないか。 といことで急遽、新タイヤに交換。慣らし無しにレースに出るのか・・・。いつもはpanaracer の type d なのだが、今回はBSのRR1HG。

タイヤ交換

タイヤをチェックしていたらすごいことになってたので即交換。ズルむけになってケーシングが! 前後とも新品に交換して安心。