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MET MANTA

ダークカラーのヘルメットが欲しくって、前から気になってたマンタを購入。 自転車人生で初の 白 以外のヘルメットだったりする。 MET インフェルノ LAZER ジェネシス KASK プロトーネ 全部白。 やっぱり何にでも合わせやすいのは断然に白。 だから一つしか…

サイコンが修理から帰ってきた

PioneerのSGX-CA500が修理から帰ってきた。 日曜日の夕方に集荷@東京都 木曜日に帰着 早いですね ついでにお色直し。

あしゅら男爵の修理

あしゅら男爵ことSH-R321。 見た目はワゴンセールだが当時のトップモデル。 左ラチェットがキツク締めると滑るようになったので、補修部品で交換。

はじめての10mmスタック

今日は千葉で練習。 調子、めっちゃ悪! 先週は300wくらいでそんなに辛くもなくキープしていたところ、今日は250wでも死にそうに辛い。 別人?というくらい。 原因は、ステムを120mmに10mm伸ばしたこと。 軽く乗った感じでは感触よかったんだけど、それなり…

Cyclo-Sphereでのギア比の見えかた

昨日取り付けたワイヤレスユニットがどんな風にログされているか早速見てみよう。 ギア比2.8上限縛りでやった結果。 掟は破っていなかったのが見て取れる。 後ろについて足を休めているときは2.6に落としている。 ギアの歯数表示をしてみる。 ふむ。 これ、…

Di2ワイヤレスユニット導入。

シマノDi2のギア位置をサイコンに飛ばすためのユニット、SM-EWW01。 これを使うと、ギア位置をギア比だったりスプロケ位置だったりで表示させることができる。(何を表示できるかはサイコンにもよる) これを導入したので簡単なメモ。 軽くトラブったので。 必…

冬物ウェアオーダー

チームの冬物ウェアをオーダー。 アイテムは起毛の短パン、冬生地の短パンです。 当初のチームジャージのラインナップには無かったけど、ボスに相談するとチャンシスにはあるってことで、作ってもらえることになりました。 個人的には体幹部を守れれば脚はそ…

乗鞍対策(当社比)

朝から降ったり止んだりで、天候が安定する気配がない。 ここは潔くローラーだな。 スタート前にシューズで気になることを確認してみる。 ソールスターとパワポジとGiro prolight slx2 の組み合わせで、ベストを探ってみる。 左右でインソールを変えてみたり…

退役機材が調子良いとは…

ローラーモガモガの日。 試しにGiroとパワポジの組み合わせでやってみるか。 1分走の一発目。 おっといきなり407wでベスト更新。 ケイデンスは3回転ほど低めだが、トルクの乗っている区間が長い感じがする。 結果としてワットも出ている。 うむ。 続いて381w…

R299で平坦トレ

今年一番の暑さ?だったらしく、朝から激しい暑さのなか出発。 課題は、重いギアを踏めるようになること。 平坦の方が休みなく負荷をかけられるので、R299で練習をすることにした。 と、出発前にプチトラブルが。 シマノのシューズが乾いていない。濡れたま…

キシリウムオートルートの重さを量ってみた。

パンクしたついでに量ってみた。 R-SYSと比較してみる。 結構違う。 あ、クイック抜きで共に前輪ね。 Ksyrium Pro Exalith Haute Route →659g r-sys →577g アルシスはやはり軽いのね。 別れようと思っているのに惚れ直してしまうじゃない。 でもあんたとはお…

Ksyrium Pro Exalith Haute Route

土曜日なので出発前の剃毛を、、がしかし勢い余って皮膚まで剃ってしまう。 シェーバーには皮膚が残っていて、なんとも憂鬱な朝だ。 集合場所には自分を含めて5名で寂しい。 パース対策なんだろうか、またもやニセコ組ばかりだ。 岩倉街道から小曾木街道に出…

チェーリング交換。

25,000kmほど使用。 奥の新品の歯が台形なのに対して、手前の使い古しは歯が尖っていますね。 今日は練習なし。

ペダリングパワー3KWも出ました!

なんと! なわけねーだろ。 MMPグラフが見にくくて困ってしまうではないか。 ということで当該ワークアウトを削除。 パイオニアはデータの修正ができないらしいのでそれしか方法がないようです。 で今日の練習。 連光寺〜いろは坂〜ひじり坂 39x16くらいのギ…

スマホを使わずにパイオニアのトレーニングアシスト機能を使う方法。

パイオニアのSGX-CA500の新機能であるトレーニングアシスト機能。 メニューを作成してサイコンにダウンロードして使うみたいなんだけど・・・ PCではなくスマホでしかトレーニングメニューの作成およびアップロードができないなんて。 小さい画面での操作、…

多摩丘陵で登坂練

雨が降っていたため朝のライドは見送り、雨の上がった正午頃に出発。 今日は登坂練習にしよう。 コース 連光寺〜いろは坂〜多摩動物公園〜南陽台〜北野台〜御殿峠〜遣水〜小山田〜尾根幹 連光寺 ダンシング縛り。 休むダンシングよりはペースを上げて割と頑…

超ロングライド

今日はチームのロングライド。 コース 小沢峠〜有馬峠〜土坂峠〜西秩父林道〜八丁トンネル〜ニッチツ鉱山〜滝沢ダム〜三峰口〜浦山ダム〜有馬峠〜山王峠 まず初っ端に集合場所でパンク・・・ もう今日はこれで終了かと思ったけど皆さん待っていてくれて、修…

休養日

今日は天気もよく暖かいとのことで後ろ髪を引かれる思いではあったが、休養日とした。 走って走れないことも無いけど、三日間でTSSが800を超えているので、ここは回復をさせた方が強くなるはず。 明日、しっかり走りましょう。 バーテープ交換。白に。 つい…

サイコンによるGPS精度の違い

SGX-CA500さん Edge520さん Garmin優秀やな〜

シューズをかえる

2016年はツマノ社にスポンサードいただくことになりました。 ありがとうございます! なわけねーだろ。 とりあえずかえてみるのはホントだよ。

SGX-CA500アップデート

パイオニアのサイコン、SGX-CA500のアップデートメモ。 昨年末のものは必須のアップデートなので、未対応の方はぜひ。 2015/12/24 画面タッチで拡大表示する機能、これがオプション設定できるようになった。 意図せず拡大するのでイライラだったんですよね。…

身長マイナス10。

魔カッチより借用。 ハンドキャリーいただきありがとうございました。 165mmのクランクが適正だとは思わないけど、極端に振ってみてこそわかることがあると思う。 πオニギリは170mmに仕込んであるので、165を気に入ってしまったらそれはそれで困っちゃうけど…

秘密兵器導入

思うところあって秘密兵器を導入して使ってみる。 ん?そんな変わらない? いや、右側の腸腰筋が意識しやすいかも? 最近思うこと。 正しい動作を覚えないで他の筋肉で補完しているうちはいつまでも進歩が無いのではと。 そう考えるとこの体、色々とひどい。…

チーム練(秋山トンネル)

今日は登録メンバーのみの練習会。 走りは全くだったけど、bossにもらったヒントに自分なりの解が出たので参加して良かった。 bossの言っていることはヒントというか当面のゴールなんだな、多分。 そこにたどり着くための方法は自分で考えないとダメなんだと…

KASK Protone インプレ

先日ヘルメットを新調したので簡単なインプレを。 Kask Protone。Mサイズ。 はじめは Giro Synthe を狙っていたのだが、定価4万円以上という異常な価格。 だからやめたというわけでもないが、お店に行ったらKaskがあってこれも縁だろうということで購入。 か…

トラコンプリング交換

朝から雨のため今日はノーライド。こんな日は軽くメンテナンス、まずはそろそろ時期だったのでチェーンを交換した。 次に、ダンシングでバキバキと異音のしていたR-SYSのトラコンプリングを交換してもらう。 後輪のリング見事に亀裂が。 性能も復活すると良…

アシュラ男爵と二郎

今日は試しにアシュラ男爵で走りに出てみる。 うっ、すごい違和感。 上死点では押し出すペダリング、3時以降はベタ踏みペダリングをシューズが要求しているような感覚になる。 ソールの形状?クリート位置? どっちだかわからないけど感触悪し。 アシュラ男…

ペダル交換その後

今日もローラメニューアップ 15分 FTP 90% 10分 FTP 91% 10分 ダウン 5分 ペダルを交換してみて。 前回と同じPD−9000なのでアルテグラと比べてどうかとかはないんだけど、 同じものの新品と古いものではフィット感が完全に別物。 新品ってこんなにかっちりし…

ペダル交換

今日は朝ローラー。 振替おはサイがあったのは知っていたが、業務都合で参加できずに断念した。 ローラー1Hメニュー アップ 15分 FTP 100% 5分 FTP 93% 10分 FTP 94% 10分 ダウン 5分 ローラー中に右足に違和感、クリートとペダルがズレているような感触。 …

6773導入

楽しみです。練習はおやすみです。

ハンドル交換

朝は雨が降っていたので午後から活動。 まずは部室で所用を済ませ、それから練習に向かう。 コース 連光寺〜いろは坂〜ひじり坂〜天国の階段〜多摩大坂〜裏坂浜〜よみうりランド坂 今日はハンドルポジションを確認しつつの練習。 丸ハンにしたので、ブラケッ…

松が丘周回

今日は子供の運動会。 気づいてみればもう六年生なのでそろそろ父親らしく(遅)フル参戦することにした。 んなわけで朝一だけサクッと走ってきた。 コース 松が丘周回 5周 ギア比は坂道で17Tもしくは 19Tをたまにつかうくらいで、53x15T をベースとした。 15T…

雛鶴練

今日は久しぶりの雛鶴方面。 大垂水 苦しくなってガチャ踏みになって終了、というパターンは避けなければならない。 冬の基礎練で取り組んできた成果は出ているだろうか? 登りは全くやってないからなぁ。 Gzポイントを過ぎて登りが始まる。 ここも脚がいっ…

平坦で登り練

荒川CR練。 今日はLSDでなく負荷を掛けていく。 でもペダリングやフォームはLSDの時と同じように、負荷をかけた事によって回し方が変わってしまわないように注意。 変わってしまっては意味が無い。 ケイデンスは60〜70rpmで負荷をかけ、脳に「この筋力ではま…

多摩湖ピストン練

5:00出発。 今日は多摩湖の登りピストン練。 内容 600mの登りを5本 シッティングで 出し切らずに最後まで負荷をかけ続ける 左脚 筋膜リリースなのかストレッチなのか意識なのかわからないけど、ようやく脱力ができるようになってきた。 足首がポイントだな …

スピード練

今日は下り坂を利用したスピード練習。 ダンシングフルもがきで下り切り、平坦と登り返しをひたすら耐える練習。 S級の選手も使っている場所だそうで。 とその前に、、 我慢できなくなり某量販店でアリオネを購入。 もう、今すぐ使いたい。 善は急げと言うで…

シューズは見た目より性能です。

機材に求めるものって? 人により色々あると思いますが、自分にとって見た目も重要。 革靴なんてリムーバーで汚れを落として乳化性クリームを入れて、つま先部分だけハイシャインにしたりして、 このプロセスも楽しいし、完成したらそれを見ながら酒を飲めた…

クランクマグネット

TNIのクランクマグネット、良いです。 Dura Aceペダルだと8mm径。

Tarmac SL4

世間では新Tarmacなのでしょうが、今更SL4について。 このバイク、良いです。 群馬を走って再認識。 昨日のレースでやけにコーナーが安定しているなぁと感じていた。 前回走行時にはヒヤッとしていたコーナーを安心して切り込んでいける。 前回との違い、そ…