機材

今日はサイクリング会だったらしい

昨晩は飲み会でビール3杯とワイン5杯を消費した。 自分にとってはちょっと多い感じだが、どうにか起床に成功したので練習会に行ってきた。 16号小荷田の交差点までは39x14で回転を意識して走行。 春以降は回転練習をやっていないので、なんとも言えないギク…

シートピラー交換

本日の練習。 4人交代で平坦を45分、ノンストップなコースで。 俺的課題、心拍を最大心拍の85%に抑えていかにパワーを出すかということを意識する。 心拍を無視しちゃえばもっとパワーは出せるけど、違う練習になっちゃいますからね。 でもこんな練習だけで…

MAHOU

ねっとりしたタイプのオイルですね。 MUONに近い感じ。 MUONほど汚れないけど、粘度が高めなのでどうしても汚れる。 やっぱWAKO'S のスピードがすき。 踏んだ感触のインプレ? 全くわかりません!

タイヤ/チューブ交換

昨日までの疲労が抜けず、じっとしていると辛い状態。 ローラーなんぞせずにダラダラとしていたいところなのだが、たまらずアクティブリカバリー。 たったの30分ローラーを軽く回しただけだけど、すごく楽になった。 血流がよくなれば老廃物は流れるわけで、…

MET MANTA

ダークカラーのヘルメットが欲しくって、前から気になってたマンタを購入。 自転車人生で初の 白 以外のヘルメットだったりする。 MET インフェルノ LAZER ジェネシス KASK プロトーネ 全部白。 やっぱり何にでも合わせやすいのは断然に白。 だから一つしか…

サイコンが修理から帰ってきた

PioneerのSGX-CA500が修理から帰ってきた。 日曜日の夕方に集荷@東京都 木曜日に帰着 早いですね ついでにお色直し。

あしゅら男爵の修理

あしゅら男爵ことSH-R321。 見た目はワゴンセールだが当時のトップモデル。 左ラチェットがキツク締めると滑るようになったので、補修部品で交換。

はじめての10mmスタック

今日は千葉で練習。 調子、めっちゃ悪! 先週は300wくらいでそんなに辛くもなくキープしていたところ、今日は250wでも死にそうに辛い。 別人?というくらい。 原因は、ステムを120mmに10mm伸ばしたこと。 軽く乗った感じでは感触よかったんだけど、それなり…

Cyclo-Sphereでのギア比の見えかた

昨日取り付けたワイヤレスユニットがどんな風にログされているか早速見てみよう。 ギア比2.8上限縛りでやった結果。 掟は破っていなかったのが見て取れる。 後ろについて足を休めているときは2.6に落としている。 ギアの歯数表示をしてみる。 ふむ。 これ、…

Di2ワイヤレスユニット導入。

シマノDi2のギア位置をサイコンに飛ばすためのユニット、SM-EWW01。 これを使うと、ギア位置をギア比だったりスプロケ位置だったりで表示させることができる。(何を表示できるかはサイコンにもよる) これを導入したので簡単なメモ。 軽くトラブったので。 必…

冬物ウェアオーダー

チームの冬物ウェアをオーダー。 アイテムは起毛の短パン、冬生地の短パンです。 当初のチームジャージのラインナップには無かったけど、ボスに相談するとチャンシスにはあるってことで、作ってもらえることになりました。 個人的には体幹部を守れれば脚はそ…

乗鞍対策(当社比)

朝から降ったり止んだりで、天候が安定する気配がない。 ここは潔くローラーだな。 スタート前にシューズで気になることを確認してみる。 ソールスターとパワポジとGiro prolight slx2 の組み合わせで、ベストを探ってみる。 左右でインソールを変えてみたり…

退役機材が調子良いとは…

ローラーモガモガの日。 試しにGiroとパワポジの組み合わせでやってみるか。 1分走の一発目。 おっといきなり407wでベスト更新。 ケイデンスは3回転ほど低めだが、トルクの乗っている区間が長い感じがする。 結果としてワットも出ている。 うむ。 続いて381w…

R299で平坦トレ

今年一番の暑さ?だったらしく、朝から激しい暑さのなか出発。 課題は、重いギアを踏めるようになること。 平坦の方が休みなく負荷をかけられるので、R299で練習をすることにした。 と、出発前にプチトラブルが。 シマノのシューズが乾いていない。濡れたま…

キシリウムオートルートの重さを量ってみた。

パンクしたついでに量ってみた。 R-SYSと比較してみる。 結構違う。 あ、クイック抜きで共に前輪ね。 Ksyrium Pro Exalith Haute Route →659g r-sys →577g アルシスはやはり軽いのね。 別れようと思っているのに惚れ直してしまうじゃない。 でもあんたとはお…

Ksyrium Pro Exalith Haute Route

土曜日なので出発前の剃毛を、、がしかし勢い余って皮膚まで剃ってしまう。 シェーバーには皮膚が残っていて、なんとも憂鬱な朝だ。 集合場所には自分を含めて5名で寂しい。 パース対策なんだろうか、またもやニセコ組ばかりだ。 岩倉街道から小曾木街道に出…

チェーリング交換。

25,000kmほど使用。 奥の新品の歯が台形なのに対して、手前の使い古しは歯が尖っていますね。 今日は練習なし。

ペダリングパワー3KWも出ました!

なんと! なわけねーだろ。 MMPグラフが見にくくて困ってしまうではないか。 ということで当該ワークアウトを削除。 パイオニアはデータの修正ができないらしいのでそれしか方法がないようです。 で今日の練習。 連光寺〜いろは坂〜ひじり坂 39x16くらいのギ…

スマホを使わずにパイオニアのトレーニングアシスト機能を使う方法。

パイオニアのSGX-CA500の新機能であるトレーニングアシスト機能。 メニューを作成してサイコンにダウンロードして使うみたいなんだけど・・・ PCではなくスマホでしかトレーニングメニューの作成およびアップロードができないなんて。 小さい画面での操作、…

多摩丘陵で登坂練

雨が降っていたため朝のライドは見送り、雨の上がった正午頃に出発。 今日は登坂練習にしよう。 コース 連光寺〜いろは坂〜多摩動物公園〜南陽台〜北野台〜御殿峠〜遣水〜小山田〜尾根幹 連光寺 ダンシング縛り。 休むダンシングよりはペースを上げて割と頑…

超ロングライド

今日はチームのロングライド。 コース 小沢峠〜有馬峠〜土坂峠〜西秩父林道〜八丁トンネル〜ニッチツ鉱山〜滝沢ダム〜三峰口〜浦山ダム〜有馬峠〜山王峠 まず初っ端に集合場所でパンク・・・ もう今日はこれで終了かと思ったけど皆さん待っていてくれて、修…

休養日

今日は天気もよく暖かいとのことで後ろ髪を引かれる思いではあったが、休養日とした。 走って走れないことも無いけど、三日間でTSSが800を超えているので、ここは回復をさせた方が強くなるはず。 明日、しっかり走りましょう。 バーテープ交換。白に。 つい…

サイコンによるGPS精度の違い

SGX-CA500さん Edge520さん Garmin優秀やな〜

シューズをかえる

2016年はツマノ社にスポンサードいただくことになりました。 ありがとうございます! なわけねーだろ。 とりあえずかえてみるのはホントだよ。

SGX-CA500アップデート

パイオニアのサイコン、SGX-CA500のアップデートメモ。 昨年末のものは必須のアップデートなので、未対応の方はぜひ。 2015/12/24 画面タッチで拡大表示する機能、これがオプション設定できるようになった。 意図せず拡大するのでイライラだったんですよね。…

身長マイナス10。

魔カッチより借用。 ハンドキャリーいただきありがとうございました。 165mmのクランクが適正だとは思わないけど、極端に振ってみてこそわかることがあると思う。 πオニギリは170mmに仕込んであるので、165を気に入ってしまったらそれはそれで困っちゃうけど…

秘密兵器導入

思うところあって秘密兵器を導入して使ってみる。 ん?そんな変わらない? いや、右側の腸腰筋が意識しやすいかも? 最近思うこと。 正しい動作を覚えないで他の筋肉で補完しているうちはいつまでも進歩が無いのではと。 そう考えるとこの体、色々とひどい。…

チーム練(秋山トンネル)

今日は登録メンバーのみの練習会。 走りは全くだったけど、bossにもらったヒントに自分なりの解が出たので参加して良かった。 bossの言っていることはヒントというか当面のゴールなんだな、多分。 そこにたどり着くための方法は自分で考えないとダメなんだと…

KASK Protone インプレ

先日ヘルメットを新調したので簡単なインプレを。 Kask Protone。Mサイズ。 はじめは Giro Synthe を狙っていたのだが、定価4万円以上という異常な価格。 だからやめたというわけでもないが、お店に行ったらKaskがあってこれも縁だろうということで購入。 か…

トラコンプリング交換

朝から雨のため今日はノーライド。こんな日は軽くメンテナンス、まずはそろそろ時期だったのでチェーンを交換した。 次に、ダンシングでバキバキと異音のしていたR-SYSのトラコンプリングを交換してもらう。 後輪のリング見事に亀裂が。 性能も復活すると良…