日記

自転車雑誌

定期講読はこれだけ。 高村さんの記事とか、ホントためになると思います。 腹筋二時間やれ!とか、ストイックすぎて有名誌ではまず取り上げられないでしょう。 やはり売れ筋は「楽々ヒルクライム!」とか? 楽なわけないですどね 練習はローラー一時間

擦過傷

擦過傷。 落車したわけではなくて、野球やってる息子のはなし。 ケガをして1週間くらいで治ってたのを見てびっくり。 おれだったら3週間だよ… うらやましい。

雨降るとダメ

雨降ると、、ウインカーとワイパーでお祭り騒ぎです。

おきなわ

7台目

愛車遍歴

コロナクーペ、赤、4AGE、110ps ハチロク、赤黒レビン、4AGE、110ps シビックSir、黒、B16A、170ps シビックフェリオSir、黒、B16A、170ps USアコードワゴンSir、白、H22A、190ps、初AT デリカD5、白 赤赤黒黒白白 たまたまですが。

輸入車熱

昔からでかいのはすきじゃない。 適度なサイズで機能を満たした道具感を持つクルマがすき。

練習なし

昨日のローラー2時間のダメージは思った以上だった、寝坊して練習なし。。 夜は飲み会。 明日のおはサイは無理だと思われます。 短時間の無酸素運動ができずに残念です。

もうやめた!

牛乳入れると50gで357kcal。 これに牛乳入れると完成。 ローラーの前にこれの1.5倍、毎日食ってたよ。。 ヤメヤメ! カルビーのフルグラ、おそるべし。 補給食のジェル170kcalを摂ってローラー練習開始。 4分 3.3 1分インターバル これを3回。 250kcal

ダイエット

176cm 74kgはデブみたいですね。 土日で3000kcalほど消費。 今日はノーライド。 ・朝 チーズトースト2枚 バター塗らない コーヒー ・昼 唐揚げ定食(唐揚げ20個…タンパク質なのでいいでしょ…) ご飯半分 味噌汁 ・間食 コンソメスープ 紙コップ2杯 ・夜 豚バ…

療養生活

ノーライド7日目。 こんなに乗らなかったのは2014年に腸脛靭帯を痛めた時以来かな。 この時は右脚で今回は左脚。 痛みはこの土日でかなり治まってきた。 足首をひねる動作、立ち上がるときにハムを使う動作をすると膝に若干痛みがあるけど。 キネシオで抑え…

休養

少し休養します。 3月はじめに落車したところ、膝関節の状態が悪化する一方で… 腓骨筋とハムストリングの膝側の終端にダメージがあるっぽくて肉離とかの類いらしい。 痛いのに普通に全開で乗っていたのが悪かったかな。 そりゃそうか 擦過傷はほぼ治ったんで…

レザーコンシーラーでベルトの補色

Before After 写真だとツヤが無いけど、実物はもう少しきれい。 使ったのはコレ、おなじみモゥブレイのレザーコンシーラー。 靴クリームだと色落ちしてしまうけど、コレだと大丈夫らしい。 買い換えるのは簡単だけど、 革製品は手入れも楽しみの一つですね。

年の瀬

出張でバイクに乗れない年末。 悪あがきでランニングはしてみるものの、アウトプットよりもインプットが多い。 どうにか年内に帰京できてリムジンバスよりポスト。 それでは良いお年を。

まっすぐ踏めというけど…

多くの選手の膝が内旋している。 海外の映像を見ても。 雑誌なんかではまっすぐ踏むように書いているけど、 この方が理にかなっていると思う。

オフシーズン

オフシーズン。 練習しないで飲み食いするのも良いですが、自分としては来年への準備期間という位置づけ。 準備のひとつが基礎練習。 できないことが多すぎて、時間が足りない懸念があるが、一歩ずつやるしかない。。 次にメンテナンス。 身体のメンテナンス…

冬物ウェアオーダー

チームの冬物ウェアをオーダー。 アイテムは起毛の短パン、冬生地の短パンです。 当初のチームジャージのラインナップには無かったけど、ボスに相談するとチャンシスにはあるってことで、作ってもらえることになりました。 個人的には体幹部を守れれば脚はそ…

臭いウェアを復活させる方法。

突然ですが、ジャージとかグローブとかで臭いの持ってませんか? 乾いているときは無臭だけど、汗をかいたり濡れたりすると臭ってくるやつ。 まだそんなに痛んでいないのに、捨てるのもったいないな・・・ こんな経験は誰でもあるのではないでしょうか。 そ…

身体のメンテナンス

今日はオフ。 普段やらない筋膜リリースを入念に。 トリガーポイントにはまると激痛、ということは状態が悪いということ。 たまにはやらないとね。

お手頃ハートレートセンサー

Garminのハートレートセンサーが認識しなくなったのでリプレイス。キャットアイ(CAT EYE) HR-11 [ANT+2.4GHzデジタル] 心拍センサー4,950円Garminの半額。この金額でソフトストラップだし、あえてGarminにする必要なくなったな。SGX-CA500でしっかり認識しま…

レーパンの滑り止めシリコン補修

某アジアのCシステム社のレーパン。 洗濯するたびに裾のシリコンがポロポロ落ちてきて、最終的にはすっかり禿げ上がってしまった。 当然、ペダリングするたびにズリ上がっていく。 とってもストレス。 補修しようにも方法が見当たらず諦めていたのだが、チー…

運動会前の5分走

今日は子供の運動会に参加するので、朝のメニューのみ。 5'00" 246w 96rpm 152bpm 53km/h 53x12T 負荷無し 5'00" 244w 98rpm 168bpm 54km/h 53x12T 負荷無し 5'00" 246w 98rpm 165bpm 54km/h 53x12T 負荷無し いわゆるLT走? いや〜つらいわ。 運動会。 子供…

ソックタッチはメンズにもおすすめ

靴下がずり落ちてくるのって不快ですよね? そんな時はこれ、ソックタッチ。 ルーズソックスの時に存在は知っていたが、使ってみるのは初めて。 これ、使えます。 爪先は痛んでいないけど少しゴムが伸びて歩いているとずり落ちてくる、そんなブツはこれで解…

力の入りそうなフォーム

アジア選手権女子ロードレースより。 ブラケットを持って登坂、肘を折り曲げて似たようなフォームなんだけど、身体の使い方が全然違う(ように見えた)。 一方は上半身で登っていて、もう一方は脚で登っている感じ。 疲れ度合いとかもあるのだろうか? 参考…

ロードレース座学

ノーライド

今日はノーライドな日。 実は昨日のサイクリング会でダメージを受けた上半身がまだ復活しておらずとても乗れる状況では無かったのです。 ルーティーンのストレッチ6分間とデッドリフトは実施しておいた。 ストレッチは地道に続けているので、ようやく床に指…

バン氏の送別会

参加できませんでしたが、新天地でもがんばってください。 そのうち倒すので首を洗って(以下略

スキー旅行

とっても深刻な雪不足の中、スキー旅行に行ってきた。 場所は万座温泉。 昔は徹底的にスノボ締め出しをしていたプリンス系、なので初万座です。 プリンス系は苗場の一部以外はスノボ禁止だったよね、確か。 子供たちはスキー自体が初体験、自分は20年前にス…

飲み会

自転車仲間との呑みでは珍しく金曜日の開催。 ほぼバンチェラをいじりっぱなしでしたが、若者はいじられてナンボです! とオッサン共が申しております。 またやりましょう。写真と本文は関係ありません

ラベンハムが修理から帰ってきた。

冬のアウターとして使っているラベンハムのジャケット。 多分もう6年目くらい? 仕事にもプライベートにも使っているのでそれなりに傷んできていたので修理に出していたんだけど、それが帰ってきた。料金13Kくらい2weekほど。Before 写真を撮り忘れたのだが…