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日記

もうやめた!

牛乳入れると50gで357kcal。 これに牛乳入れると完成。 ローラーの前にこれの1.5倍、毎日食ってたよ。。 ヤメヤメ! カルビーのフルグラ、おそるべし。 補給食のジェル170kcalを摂ってローラー練習開始。 4分 3.3 1分インターバル これを3回。 250kcal

ダイエット

176cm 74kgはデブみたいですね。 土日で3000kcalほど消費。 今日はノーライド。 ・朝 チーズトースト2枚 バター塗らない コーヒー ・昼 唐揚げ定食(唐揚げ20個…タンパク質なのでいいでしょ…) ご飯半分 味噌汁 ・間食 コンソメスープ 紙コップ2杯 ・夜 豚バ…

療養生活

ノーライド7日目。 こんなに乗らなかったのは2014年に腸脛靭帯を痛めた時以来かな。 この時は右脚で今回は左脚。 痛みはこの土日でかなり治まってきた。 足首をひねる動作、立ち上がるときにハムを使う動作をすると膝に若干痛みがあるけど。 キネシオで抑え…

休養

少し休養します。 3月はじめに落車したところ、膝関節の状態が悪化する一方で… 腓骨筋とハムストリングの膝側の終端にダメージがあるっぽくて肉離とかの類いらしい。 痛いのに普通に全開で乗っていたのが悪かったかな。 そりゃそうか 擦過傷はほぼ治ったんで…

レザーコンシーラーでベルトの補色

Before After 写真だとツヤが無いけど、実物はもう少しきれい。 使ったのはコレ、おなじみモゥブレイのレザーコンシーラー。 靴クリームだと色落ちしてしまうけど、コレだと大丈夫らしい。 買い換えるのは簡単だけど、 革製品は手入れも楽しみの一つですね。

年の瀬

出張でバイクに乗れない年末。 悪あがきでランニングはしてみるものの、アウトプットよりもインプットが多い。 どうにか年内に帰京できてリムジンバスよりポスト。 それでは良いお年を。

まっすぐ踏めというけど…

多くの選手の膝が内旋している。 海外の映像を見ても。 雑誌なんかではまっすぐ踏むように書いているけど、 この方が理にかなっていると思う。

オフシーズン

オフシーズン。 練習しないで飲み食いするのも良いですが、自分としては来年への準備期間という位置づけ。 準備のひとつが基礎練習。 できないことが多すぎて、時間が足りない懸念があるが、一歩ずつやるしかない。。 次にメンテナンス。 身体のメンテナンス…

冬物ウェアオーダー

チームの冬物ウェアをオーダー。 アイテムは起毛の短パン、冬生地の短パンです。 当初のチームジャージのラインナップには無かったけど、ボスに相談するとチャンシスにはあるってことで、作ってもらえることになりました。 個人的には体幹部を守れれば脚はそ…

臭いウェアを復活させる方法。

突然ですが、ジャージとかグローブとかで臭いの持ってませんか? 乾いているときは無臭だけど、汗をかいたり濡れたりすると臭ってくるやつ。 まだそんなに痛んでいないのに、捨てるのもったいないな・・・ こんな経験は誰でもあるのではないでしょうか。 そ…

身体のメンテナンス

今日はオフ。 普段やらない筋膜リリースを入念に。 トリガーポイントにはまると激痛、ということは状態が悪いということ。 たまにはやらないとね。

お手頃ハートレートセンサー

Garminのハートレートセンサーが認識しなくなったのでリプレイス。キャットアイ(CAT EYE) HR-11 [ANT+2.4GHzデジタル] 心拍センサー4,950円Garminの半額。この金額でソフトストラップだし、あえてGarminにする必要なくなったな。SGX-CA500でしっかり認識しま…

レーパンの滑り止めシリコン補修

某アジアのCシステム社のレーパン。 洗濯するたびに裾のシリコンがポロポロ落ちてきて、最終的にはすっかり禿げ上がってしまった。 当然、ペダリングするたびにズリ上がっていく。 とってもストレス。 補修しようにも方法が見当たらず諦めていたのだが、チー…

運動会前の5分走

今日は子供の運動会に参加するので、朝のメニューのみ。 5'00" 246w 96rpm 152bpm 53km/h 53x12T 負荷無し 5'00" 244w 98rpm 168bpm 54km/h 53x12T 負荷無し 5'00" 246w 98rpm 165bpm 54km/h 53x12T 負荷無し いわゆるLT走? いや〜つらいわ。 運動会。 子供…

ソックタッチはメンズにもおすすめ

靴下がずり落ちてくるのって不快ですよね? そんな時はこれ、ソックタッチ。 ルーズソックスの時に存在は知っていたが、使ってみるのは初めて。 これ、使えます。 爪先は痛んでいないけど少しゴムが伸びて歩いているとずり落ちてくる、そんなブツはこれで解…

力の入りそうなフォーム

アジア選手権女子ロードレースより。 ブラケットを持って登坂、肘を折り曲げて似たようなフォームなんだけど、身体の使い方が全然違う(ように見えた)。 一方は上半身で登っていて、もう一方は脚で登っている感じ。 疲れ度合いとかもあるのだろうか? 参考…

ロードレース座学

ノーライド

今日はノーライドな日。 実は昨日のサイクリング会でダメージを受けた上半身がまだ復活しておらずとても乗れる状況では無かったのです。 ルーティーンのストレッチ6分間とデッドリフトは実施しておいた。 ストレッチは地道に続けているので、ようやく床に指…

バン氏の送別会

参加できませんでしたが、新天地でもがんばってください。 そのうち倒すので首を洗って(以下略

スキー旅行

とっても深刻な雪不足の中、スキー旅行に行ってきた。 場所は万座温泉。 昔は徹底的にスノボ締め出しをしていたプリンス系、なので初万座です。 プリンス系は苗場の一部以外はスノボ禁止だったよね、確か。 子供たちはスキー自体が初体験、自分は20年前にス…

飲み会

自転車仲間との呑みでは珍しく金曜日の開催。 ほぼバンチェラをいじりっぱなしでしたが、若者はいじられてナンボです! とオッサン共が申しております。 またやりましょう。写真と本文は関係ありません

ラベンハムが修理から帰ってきた。

冬のアウターとして使っているラベンハムのジャケット。 多分もう6年目くらい? 仕事にもプライベートにも使っているのでそれなりに傷んできていたので修理に出していたんだけど、それが帰ってきた。料金13Kくらい2weekほど。Before 写真を撮り忘れたのだが…

休養日

雨が降っているので練習は無し。 Amazon Prime で無料で見れるので一日中ゴロゴロしてプリズンブレイクを観るという、おっさんの休日を満喫しました。靴の手入れ。 スエード靴がパサパサしてきたので補色してみた。 写真右が補色後。ちょっと濃いめを入れて…

羊の筋肉

旨い!

練習無し

昨日は飲み会だったので今朝の練習は無し。 ハイボールは身体に合っていないようです… ランチにて 食卓に傘を置くのはNGだと思いますが、いかがなもんでしょう? 躾がなっていませんね。 70歳くらいババァがこれではいけません。 自分の子供ならシメるところ…

ケンジよりクレームをいだだきました。

いつもお世話になっております。 突然ですが、本日ケンジよりクレームをいだだきました。 てめーのブロク、つまんねーんだよ。 なんで素のままに書かねーんだよ、って。 東条英機みたいな顔で。 なんでって、そんなのブラック過ぎてかけるわけないではありま…

寝坊した

朝練をした日は良い一日のはじまり。 意図的にしなかった日は普通の一日。 寝坊した日は罪悪感ではじまる一日。 南無〜

枯れたものが好き?

突然ですが、モノを買うときの基準は「気にいるか否か」(愛着がわくか)というのが大事だと思っています。 新しいかどうかは、程度によりますがあまり重要ではありません。 気に入っていれば結局は大事に長く使うことになるので、多少高くても元は取れると…

mujiのキャンプに行ってきた#2

夜は雨が降ったり止んだりで雲がかかっており星空は見る事ができなかった、残念。 でも5:00頃にはこんなによい天気に。 面倒な後片付けは長男主導でやらせる事に。 でも妹と息が合わず、指導を入れながら進めていく。 子供達が苦労しているのをみると、キャ…

mujiのキャンプに行ってきた#1

夏休みという事で家族旅行でキャンプに行ってきた。 無印良品が運営している「カンパーニャ嬬恋キャンプ場」なるところ。 個人的に無印には好印象なのでキャンプ場も楽しみ。 まずせっかくなので車での移動ルートも楽しめる所を選択。 あえてダートの林道を…

体重ががががが

71kgに増量してる。。。 筋トレの成果と信じよう。

ひきこもりDay

今日は雪が降る予報であったが起きてみると快晴ではないか。 でも無理すると膝に良くないのでチーム練はパスで。 TBSチャンネルで「週末婚」という古いドラマを連続放送しているのでついつい見入ってしまう。 見ながらこんな事やあんな事をやって一応トレー…

メンタンピンドラドラバンバン

会社の人達と。 たまにやらないと勘が鈍りますね。

靴のお手入れ

自転車に乗らないと時間がいっぱいあるなぁー。 要するにヒマ。 ダナーライトにミンクオイルをぶち込んでおいた。

膝の治療中

トレラン中に傷めた膝をまじめに治すことにした。慢性化させたくないからね。 普段は痛くないのだけど、自転車に乗ると痛くなって振り出しにもどってしまう。 そのため今週は全く運動していない。 今はじっと我慢のとき。 病院にいって診てもらったら「腸脛…

チーム忘年会

夜はチーム忘年会へ。 40名で賑やかに。 A山さんが最近不調とのことで、皆で好き勝手なアドバイス? 元気の無い姿はA山さんらしく無いですね。 根拠の無い自信、これぞA山流では? 復活を待っています。 幹事のケンちゃん、ツッチー、ありがとうございました…

初のトレイルランニング

今日は練習会をスキップしてトレランに行ってきた。 自転車だけでなく、興味本位で色々な遊びをしてみたい。 その一環。 【コース】 高尾山〜城山〜小仏峠〜景信山の手前? 距離ではなく時間縛りで決めた時間に引き返す。 【装備】 アウター:バーグハウスの…

夜の猫練

今日は猫練呑みに参加してきた。 TCFエンデューロ、沖縄、練習方法、Gz、バイオハザード等 様々な話題で楽しい会だった。またやりましょう。 あと、オフにはトレランやるんだよね?

朝練を続けるコツ

眠いし寒いけど、朝練を続けるには。 自分はこんな工夫を。 ・誰かと約束する 人と待ち合わせしていると裏切りづらいので、 継続しやすい。ひとりだったら間違いなく 続いていない、自分の場合は。 目覚めにおっさんの顔が目に浮かぶという弊害?もあるけど……

チーム右京のTVに映った

一年以上前に子供が参加したサイクリングイベント。 荒サイをチーム右京と走るというイベント。 子供が帰ってくるのをまっているのも暇なので、大人部門に参加したのだった。 3月極寒の中、時速20km以下で葛西臨海公園を往復する(100km)という拷問イベント!…

寒すぎて撃沈

今日はマッキーから早朝練のお誘いがあった。 立川に6時集合で10時に帰ってくるスケジュール。 寒いし眠いし正直言うと家でゆっくりしていたいという甘えもあったのだけど。 手を挙げてしまえば行くしかなくなるので、退路を断つという意味で参加表明。 午後…

休養日

今日は仕事なので休養日。 それとも休養日なので仕事? どちらでも良いがノーライドです。 かと言って何もやらなかった訳では無く。 超回復メニュー これはたまらんうまさじゃ 通勤中はパワポジおじさんのメニューをこなす。 ローテクスニーカーに無理やりパ…

野球観戦

巨人戦のチケットが手に入ったので、息子と2人で野球観戦に行ってきた。 最近はどうでも良いが、一応巨人ファン。 入場してさてお茶でもと思ったら・・・ 500mlペットボトルが250円! 山小屋でもあるまいし・・・何のコスト乗っけてるの? まぁ、でもしょう…

44℃練

今日は家族でプールに行ってきた。 目的地はココ。 http://www.sunpiasaitama.com/ なんともローカルな所だが、プールなんて水があればどこでも同じでしょ? 豊島園とかで芋洗い状態になるのはゴメンだ。 ということで9:00ごろ出発。 そうです、チャリです。…

3連休#2

3連休の2日目は家族でハイキング。 棒ノ折山という所に行ってきた。 有名な所はどうせ混んでいるだろうから、マイナーな所でボチボチ近い所ということで選択。 山頂は名栗湖から2H程度らしい。 車を名栗湖に停めて出発。 小学校2年生の♀には若干キツいでしょ…

熟女クラブ

領収書にそのまんまの会社名はやめてください! 精算の時に恥ずかしいので… あ、これお客の趣味ですからね。

インターバル練

今日は22:00まで社外セミナーに参加。 講師の言葉で、『勉強は戦略が正しければ必ず成果が 出る』というのがあった。 スポーツも同じなのだろうが、戦略が間違っているのか。 セミナー後はインターバル練を5本ほど。 AM2時までがんばった。 途中で逃げたくな…

山小屋生活3日目

もう最終日。楽しい事はすぐに終わっちゃうもんです。 撤収の準備をしていると、あの臆病な我が息子が梯子で屋根に登っているではないか。 すげーぞ! 片付けが終わるとジャージに着替えて・・・ 5家族の大所帯でそばを食いにいく。 混みだす前に入る事がで…

山小屋生活2日目

二日目。 まずは早朝、近くの温泉まで。近くと言っても車で40分。 馬曲温泉、望郷の湯 昔スノボで行った高井富士も割と近くだよ、なつかしい 風呂から帰り、ジャージに着替えて朝食を済ませていざ自転車で出発。 朝食は女性陣に用意していただき、ありがとう…

山小屋生活1日目

チームのMさんに誘っていただいて、2泊3日の山小屋生活に行ってきた。 まず、これはMさん自身で建てたとのこと、すごい! 出発はAM7:30。既に関越道は50kmを超える渋滞との情報がラジオで流れていた。 有料で渋滞にはまるのも何なので、R254で嵐山小川まで下…