今日は恒例のLED練、100km信号無しのノンストップ。 参加者10名ほどだっただろうか。 課題は、 ・使う筋肉(内転筋、ハム、ケツ) ・腹圧 ・上半身の固定、安定 ・骨盤の安定 ・円いペダリング 腹圧は無意識にできるようになりつつあるんだけど、上半身の固定…

アップ 10分 ミディアム走 20分 ダウン 5分 12時〜3時を踏んでそれ以降は踏まないようにって言うけど、 下肢で踏もうとすると難しい。 腰で踏むと意識しやすくなる。 セッティング サドルを2mmほど前に出してみた。

ハンドルバーを交換してみた。 狭いハンドル幅の方が力が入るかも？ということもあるが。 実際は、 バーテープが汗臭かったので交換しよう ↓ ハンドル交換のチャンスでは？ ↓ ではハンドルも換えましょう という流れで。 交換っていっても前に使っていた物に…

昨日は早く帰ってきたのに、それならそれでやることがある。 んで、寝る時間はいつもと変わらず。 猫練に行く予定で寝る。 目が覚めると、5:00��(ﾟДﾟ) 終了ですか… 布団でうだうだしてたけど、意を決した。単独練に行く。 オフトゥン気持ち良いの辛かったけ…

チーム練の大垂水であまりに走れなかったので単独練に切り替え。 このまま走ってもめちゃくちゃなフォームで頑張るだけになってしまうので。 小仏峠をリピート、つらくなってもフォームを崩さないルールで。 あれこれと、力の入るフォームを探しながら帰路に…

餅を2つ食べて出発。いつも3つ食べるのだが食欲があまりなかった。 (途中で空腹感を感じたので、やはり3つ食べないとダメだ) 外に出ると気温0℃くらいで寒い寒い。 帰宅したい気持ちも体が温まってくると徐々に無くなってきた。 途中でサドル位置を変更する度…

3連休は出勤しなくても乗り切れそう？なので練習会に参加。 以前にも増して走れていないので、色々とポジションをいじってみる。 サドルを1cmくらい下げてみたりして・・・、だめだこりゃ。 特に登りが。雛鶴練が始まったことを考えると恐ろしくなってくる。