筋力強化の3分走。 回転で上げる普段の筋持久力練よりも、トルクをじっくりかける意識で。 3'00" 282w 84rpm 150bpm 45.8km/h 53x12T 負荷1 3'00" 283w 86rpm 153bpm 46.5km/h 53x12T 負荷1 3'00" 291w 87rpm 157bpm 47.3km/h 53x12T 負荷1 苦しい〜