ローラーで5分走。負荷は実走に近い1とし、回転させてスピードを出すように。負荷に頼って踏めばもっと踏めるけど、それはスピードの練習にならないので、スピードを出す、維持するためのメニュー。のつもり。105回転以上でスカスカではなく負荷を感じる強度…