路面凍結が怖くて、ボトル凍結も楽しみではないし外に出る気になれないチキン野郎です。 おはようございます。 そんなわけで二日間ともローラー練なわけです。 アップは長めに15分 2分走x3 ダウン 3本ローラーでこんな感じ。 2分走は最短の有酸素運動だと思…