今日は心拍ゾーン3〜4を攻める日。 練習効果を考えるとペースの上げ下げとか信号ストップが極力無いところを走りたい。 となると荒川か松が丘か、と後者に行ってみる。 集合場所には居ましたよお仲間が。 オオツカ先生含め4人。 今日は山伏峠の折り返しで、…