月曜日は休養日にすることが多いが、昨日のレースは大して走って無いので今日も朝練。 時間効率的にローラーで。 3本ローラー 負荷1 40km/h 3分を5セット 2分インターバル腹筋で回すようにすると結構キツイのだが、 180W程度しか出ていないようで… 主観的な…