2015-03-09から1日間の記事一覧

ローラー

起きたら5:00。寝坊。。 外に出るには遅すぎるしローラーには早すぎる微妙な時間。 なので少し二度寝して5:30に起きる。 アップ 5分 負荷1で30km/h 30分 ギアは53*21だったか? もう一枚落とすとケイデンスが下がり踏み込んでしまいそうだった。 自転車は危…