距離1km、勾配7%程の道を10本繰り返す練習。 シッティングで固定。 フォームが崩れてしまうと練習にならないので、フォームに意識を集中する。 上半身は脱力し、腹筋で支えて動かないように。 上死点まで腸腰筋で引き上げ、上半身の重さと脚の自重を使って踏…