夜勤明けの睡眠後、体重を計ったら1kg程増えてる！ ビールとポテトフライとゲソフライ等のせいだな。 まずいということで休養日を返上で慌ててローラー。アップ10分 LT走30分 ダウン5分 最後に手放しダンシングを少々。

10:30帰宅。晩飯後少し休憩して11:30よりローラー開始。アップ10分 心拍160〜170位 2分x5 ダウン3分 手放しダンシングで終了。