明日はレース

データ上は調子良いみたい。 がんばろ。 練習は軽く流しただけでおしまい。

軽量チューブはやはりこれ

所用でDo君のところにお邪魔したのでついでにお買い物。 Tarmac SL6、とうとう買っちゃいました! というのは真っ赤な嘘で、、チューブとかのアクセサリを購入。 スペシャのチューブは優秀なんですよね。初めからベビーパウダーみたいの吹いてあるし、サドル…

松ヶ丘周回

5耐の疲労がまだ抜けていないけど、2日間練習を休んでしまったので無理やり朝練に参加。 松ヶ丘 4.1km x10周 テラさんと二人で。 踏まずに回すペダリングを意識してギアを上げていくと、3.1は回るけど3.3は踏んじゃう感じ。全然だめぽです。調子の良い時は4.…

CSC5耐

今日は炎天下の修善寺CSCを5時間走り続けるというイベントに参加してきた。 レースとしての目標はなく、長時間脚を使える練習会という位置付け。 修善寺CSC 右回り(逆回り) 110km TSS349 NP225 4:30ころ府中でサトーさんファミリーに拾ってもらい、CSCに入っ…

ちば。

60km TSS176 NP237 前回よりも一段ハイギアで踏めた せっかく持って行ったのに心拍計つけ忘れ

荒川ファストラン

週末は異常な暑さになるらしいが。 どうせならメッチャあついところに行ってみよう。てことで熊谷へ。 羽根倉橋スタートで荒サイを北上。熊谷を折り返す。 LSDよりちょっと速いくらいのペースだけど、1時間完全にペダルを止めることなく走れるのできついんで…

道具で逝っちゃった、、、

逝かせるときはまず手でじっくりと 焦ってすぐに道具を使うと失敗します

レースエントリー

迷っていたけど、7/22(日)JCRC群馬に参戦することにした。 走れないからとかそういう理由じゃなくて、あまりに参加者が少なすぎて参加をためらっていたのでした。。

Silver Lining練

今日は珍しいメンツでサイクリングです。K納さん、ザッキーさん。 ザッキーさんとはなんと三年ぶりですよ。お久しぶりでした。 コース 尾根幹〜宮ヶ瀬〜ヤビツ(の途中で通行止め)〜牧馬峠〜ZEBRA〜城山〜野猿街道 138km TSS362 尾根幹はハンドルの感触を確か…

ハンドルポジション

ZERO100 RHMに戻してみたハナシ。 ブラケットを優先すると下ハンが低すぎ。 下ハンを優先するとブラケットが高すぎ。 以下、自分にしかわからないテキトーなメモ。 この写真は70度/110mm(今は、スペーサの1cmスタックは外している) ブラケットが少し(5mm)水…

Mavic Cosmic Ultimate SL

mavicのニューシューズ カコイイケドゴマンエンタカイデスネ

おはサイ

集合場所に向けて余裕を持って出発したはずだったのだが、想定外の南風爆風。30km/hで250wくらい必要とかそれなりにきついでしょ。集合時間2分前に到着。 連光寺はいつもよりキツイし位置が悪い。ログを見てみるとギア比を2.5まで落としてしまっているのがい…

インターバル練

チーム練に参加しようと思っていたのだが、なんと予報と異なり雨が降っている。 DNS決定。 だって昨日洗車したのに汚したくないんだもん。午後になって晴れてからいけばいいやと。 コース 多摩湖周辺の坂道で1〜2分の坂を利用してインターバル練習。 43km TS…

復調

先週末に発症した不調。踏めない病。 原因はわからないけどおそらくオーバーワークだろうということで、 今週はおはサイも行かず(中止だった)、平日の練習も少なめにしておいた。 そして今日。超フレッシュ!今日はTSS366だったのだけど、全く疲労感がない。…

疲労

日曜日あたりから疲労が溜まって抜けない感じ 臀筋、内転筋はまだ痛い CTLが100切ってるけど今日は休もう 数値的にはフレッシュらしいんだがあてにならんね

ダメダメなチーム練

昨日の疲労感で休みたいくらいだったがどうにかこうにか家を出る。 だるおも。 いつもの感じで青梅街道で踏んでみる。ここは調子が良いと軽く40km/hでるところです。なので、調子を計るバロメーターになるんですが。 今日の結果、、32km/hくらいから進まない…

インターバル練

雨上がりを待って午後から出動。 コース 連光寺〜いろは坂〜百草園団地〜東京薬科大〜南陽台〜野猿峠〜鑓水〜ニュータウン通り〜ひじり坂 74km TSS240 いろは坂、野猿峠、ひじり坂でPR更新。 野猿峠は南陽台からフライングスタートだったので参考記録。 1分…

カーボンフレームの強度

落車して打ち所が悪く折れちゃったりするのはまだしも、 走っていて突然折れちゃうフレームもあるようだ。 まったく恐ろしい話です。 新興ブランドのアレとか スキー板もやってるアレとか こんなことで折れちゃうのかってのを見聞きしているので、これらはち…

おはサイ

4:37起床、10秒くらいは諦めていたが気持ちをリスタートして4:50に出発。 53x16で全開、どうにかスタートに間にあった。 今日は信号に引っかかることが多かったり、車に蓋されることが多くて走りづらいおはサイとなった。 61km TSS211 タイム的に良かったと…

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RIDLEY

RIDLEYよいね〜 こっちのセカンドグレードでも充分だな。

志賀坂峠ライド

ロング大好きなテラさん企画でロングに。 明日は雨予報なので二日分走っちゃいましょうということです。 コース 山伏峠〜志賀坂峠〜山伏峠 217km TSS436 今回のマイルール:移動区間は超ゆっくりで峠だけは全開 飯能からの移動区間、なぜか後ろにぴったり付…

メガネ選び

自転車乗るときはグラサンしているのに歩きの時はなぜか裸眼。 メッチャ眩しいですよね。 意を決してグラサンで出勤してみた。 オークリーのHolbrook メッチャ快適だけど少し浮いてる? 紫外線カットならダテ眼鏡でもできるみたいということを知り、クリアレ…

チーム練

人数多めで20人くらい?EWも4名ほど。 110km TSS314 成木五丁目〜小沢峠 11'37' 299w PRタイ 成木五丁目の信号から集団がペースアップ。自分は後方に位置しており、前にいる須Dさん、S井さんが中切れしている。やばい埋めようと思ったらコギタンが埋めてくれ…

1分走

1分〜1.5分の坂で全開走。 インターバルではなくてしっかり回復させてから次の1分に移る。 全部で6本。死んだ。 TSS161

反省会

今日は府中のおっさんと三鷹のおっさんと飲み会でした。 明日から切り替えていきましょう!

土日

土曜日 上半身を使いまくって登坂練習。 79.6km TSS269 日曜日 超だるいけど。この天気では出動せざるを得ない貧乏性です。 緩めにいこう。 往復の新青梅街道はスピード基礎練習。 ギアを一段ずつ上げていき、ギア比3.3(53x16)で40〜45km/hを踏み込まずに巡…

tommorow never knows

昨日は疲れた。 おはサイから始まり、苦手な分野の仕事をこなし、飲み会は二次会まで。 そのいくつかに良いアウトプットがあったので救われたかな。 それにしても眠い。。 30'00" 200w 146bpm 89rpm

おはサイ

晩飯が少なすぎてお腹が空き気味かも。 2時間くらいしか寝てない。 でも、気合いで起きておはサイに参加。気合い入れてまで走る意味は不明。 男優なぅ 川崎街道は風さん先頭で二番手が自分。 先週みたいに風さんが自爆する前に早めに先頭交代。 連光寺 4'37"…

ローラー

ローラー30分走 30'00" 213w 163bpm 92rpm 53x13スタートでケイデンスが安定してきてから53x12(トップ) 呼吸数30/分くらいなのでギリギリ有酸素領域かな? CTLはどうにか100キープの図。