okumapの日記

買ったけど使い途がないモノ

小山田あたりで

TSS256 CTL77 雨続きでCTLをキープするのが大変です。

一ヶ月ぶりの実走

雨続きでZwiftばかりしていたなぁと、ログを見てみたらなんと最後に外を走ったのが6/16。ほぼ一ヶ月ぶりに外に出たことになる。今年の梅雨はよく降るもんで。 貴重な晴れ間を狙って集まった今日のお友達は自称キノフィリップさんとザッキーさん。 サイクリン…

Zwiftとサイコンの両方に心拍データを送る方法。

心拍データを サイコン でも表示させたいし、Zwift にも表示させたいけどどうしようか?ってハナシ。 パイオニアの SGX-CA600 では、ケイデンスとパワーは bluetooth に変換してPCに送ってくれているが、問題は心拍データ。CA600では心拍データは PC に転送…

Zwiftな週末

土曜日は FTP Booster なるものを。ケイデンスとワットが指定されるメニューなので、 負荷装置のレバーを操作しないとできないことがあり、地味に面倒。 日曜日は3.2〜4.0w/kgのカテゴリーでレースに参戦。 今日もやはり感じるZwiftの鬼仕様。 脚を止めると0…

Emily's Short Mix

今日もZwift。時間がないのでワークアウトの中から短いのはないかな、と探して見つけた Emily's Short Mix 、30分のやつ。内容は知らない。 そして開始。 アップが160wくらいから開始して、徐々に指定ワットが上がっていく。寝起きなのでもっとスロースター…

トルク練

TSS:278 CTL:82.5

はじめてのZwiftレース

せっかくの雨?なのでZwiftレースに初参加してみた。 環境は、GTローラー + パイオニアパワーセンサー。 勝手がよくわからないけど、パワーウェイトレシオ毎にクラス分けされていたので、「3.2〜4w/kg」のクラスに参加してみた。これくらいの負荷を掛けない…

再婚

家庭は円満です。

インドアワークアウトブラケット

これ欲しいけどまだ売ってないみたい。 recmount-plus.com

ザッキーさん応援ライド

シルライメンバーで富士ヒルに出場するザッキーさんを応援にいくとのことで、混ぜていただき参加してきた。 コース 大垂水峠〜鳥沢〜中央道河口湖線側道〜北麓公園〜富士五合目〜大月 帰路は大月から輪行。 輪行で梁川駅での集合のプランだったが、TSSを確保…

都民体育大会

都民体育大会@立川競輪場に参加してきた。 参加したレースは400mと2000mの2つ。 午前集合なのだがレースは午後からなので、ローラーでアップをしたりしてスタートまでの時間を過ごす。 ・400m競争、3着 400mトラックを一周して先着したものが勝ち。 スター…

土曜練

久しぶりにツカ先生練に参加。4名で2kmを30周の60km。 翌日はレースなんだけど、練習レースなので脚を残す必要もないので出し切ろう。 コースは基本平坦なので決まるポイントがなく、スプリンターに有利なコース。強いて言えば20秒くらいの短い登りがあるの…

ほぐしてきた

いつ以来?の暴力マッサージを受けてきた。 寝ても寝ても疲れが抜けず、個人のストレッチでは限界に感じていたので。 ハムストリングス、ヒラメ筋、肩甲骨周りは悲鳴をあげるほどの激痛だったけど、ほぐしたあとにストレッチをしたらしっかり伸びる! 次は固…

丹沢責め

最近特に思うんです。市街地を走りたくないなぁと。 山方面へ抜けるには、八王子だったり橋本だったりを抜けなければならず、想像するだけでうんざりなんです。事故の確率も上がるし、練習にならないですしね。 と言い訳を準備しつつ、ガソリン撒き散らせ宮…

ようやく練習開始

短い坂で負荷に慣れる練習。時間は短くてもいいので負荷は落とさないように。 CTL75.2

インターバルで死亡

30”30”をやってみようかと思ったけど全然無理というおはなし… 30秒レストでは回復が追いつかないので、60秒レストくらいにしないと無理かな。そもそもインターバルは回復させてはダメなので、考えていることが逃げなのか最適解なのかわからんわ。 73.2km/h 1…

未踏林道ライド

林道入間白岩線が舗装されたとの情報を入手し、林道好きなオジさまを誘ってライドしてきた。釣れたのはザッキーさんとK納さん。 コース 時坂峠〜入間白岩線〜風張峠〜今川峠〜田和峠〜和田峠 188km TSS510 4月の時点で30代まで落ち込んだCTLがようやく76.7。…

スマホ料金払いすぎじゃね?

ドコモ、au、ソフバンが値段を下げるらしいけど、まだまだぼったくり価格だと思います。 これはうちのiPhone 3台分の料金です。それぞれ9Gプラン。通話料は1回10分以内であれば課金なし。 とにかくキャリアなんぞに金をたくさん払うのはごめんなのです。

土日

距離を走っても強くならないので、少し真面目に練習モードになってみた。せっかく冬場にLSDやっていたんだから負荷をあげないとダメなんでした。反省。だってサイクリングが楽しくて... 市街地は危険だし練習にもならないのでクルマでワープする作戦。5km/l…

激ウマ補給食

昨日のロングでは5個も食った。難点を挙げるとすれば、ベタベタするのでゴミをバックポケットに入れておくと汚れるね。

GWロング#2

10連休もあと2日というところでようやくロング第二弾。今年は走ってないですね。 コース 大垂水峠〜笹子峠〜上日川峠〜柳沢峠 230km 483TSS 3567m up 去年も行った、廃人ルート。なまった体にはこれくらいの刺激を入れないといけません。 6人でスタート。大…

東秩父ライド

信号のない地域にいくまでの市街地が鬱陶しくてクルマで出撃。 コース 小川町〜二本木峠〜松郷峠 66km TSS160 翌日にロングにいく予定があり、全体的に軽めに。 雨雲が迫ってきていたので急いでクルマに戻ると、バイクをしまった瞬間に降り出した。ギリセー…

チーム練

ロングにいく予定を急遽変更してチーム練に行ってきた。 全般的に穏やかペースだったけど、峠だけは練習モードで。 でも 榎峠 ベスト30秒落ち 梅ヶ谷峠 ベスト20秒落ち 全然ダメでした。

桜エビを喰らいに

GWの10連休。家族の予定が合うのがたったの一日だったので、日帰りで桜エビを食ってきた。 目的地は静岡の由比にあるココ。人気店なので1時間くらい並んだけどここまできたら諦める選択肢はない。 美味しんぼにも登場していた。 天ぷら定食を注文。激ウマで5…

GWロング#1

コース 榎峠〜梅が谷峠〜風張林道〜大ダワ峠 177km TSS428 K納さん、タケさんと近くのコンビニで集合し、その他シルライ組とは飯能で合流。 市街地を抜けて練習コースへ。 高強度練習はフレッシュなうちしかできないので、序盤の峠はほぼ全開で(後半戦を考え…

吐き気

久しぶりに1分走を6本ほどやったけど、後半は終わるたびに吐き気が、、、

麻雀

南四局の一発自摸がなければ死んでた

おはサイ(平成最後Ver.)

ぜんぜん走れなくてヤバい

3足目のGiro

Giro Empire SLX 昼休みにフラッと寄ったショップで発見。 ¥18,000(in tax)と爆安だったので即購入です。 これは海外通販でも敵わない爆安っぷり。 Giroは3足目だけど、やはり良いです。 フラッとなソール、見た目。 Giro遍歴 Prolight SLX Empire ACC Empire…