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ローラー

N 練習 自転車

リハビリモード。。

 

4分 3.1で200wくらい

1分 2.8でダウン

 

これを2セット

おねかん

N 練習 自転車

まだわずかに膝が痛いけど、リハビリライドに行ってきた。

 

ローラーで済ませちゃうか?

まず訪れる家を出るまでの第一関門。

効率を考えるとローラーの方が、とか自分に都合の良いロジックが頭をよぎる。

 

いかんいかん

 

そうだ、モチベーションを上げるべく、買ったばかりのMETマンタをかぶって行くことにしよう!

 

鏡を見る。

見る。

似合わない。

誰これ。

モチベーションが下がる。。

 

色?形?顔?

 

今日はプロトーネでいいや。

ということでマンタの処女航海はお預け。

 

さてようやく出発。

 

膝も完治していないので、2.8縛りの尾根幹往復することにした。

 

そんなに頑張りすぎずに、しっかり腹筋を使ってフォームを維持する。

その状態での引き足、最初はうまく行かなかったけど、復路でようやく良い感じになってきた。

 

帰宅後はすぐにアイシング、ちょっと痛いし。

いつまで付き合えばいいのだろうか。

 

Giro

感想としては良い。

死点から下死点に向かうときに、ナチュラルにアンクリングせずに踏める。

シマノでもアンクリングせずに踏めるけど、意識的にやっている感が強い。

ソールがかかとを下げようとしている?

 

アッパーがもう少し締められれば最高なのだが、ベルクロというのが残念ですね。

 

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リハビリ開始

練習 自転車 N

本日、久しぶりにバイクにまたがった。

なんと乗るのは3/19(日)以来なので、実に12日間も全く乗らなかったことになる。

 

痛みが出ないことを祈りつつ、恐る恐るローラーに乗ってみる。

大丈夫そう。

クリートを外す動作をしてみる、これも大丈夫そうで一安心。

 

youtube を聴きながら39x14という低いギア比で一時間、軽く回す。

最初は'80の洋楽。

途中から'80の邦楽にしてみる。

 

ミポリンの「色ホワイトブレンド」が流れてくる。懐かしい。

でもあまりの音痴っぷりに落車しかけ、曲を変えたのは言うまでもない。

 

昔はこんなんでも口パクしていなかったとは、時代ですね。

 

MET MANTA

機材

ダークカラーのヘルメットが欲しくって、前から気になってたマンタを購入。

 

自転車人生で初の 白 以外のヘルメットだったりする。

 

MET インフェルノ

LAZER ジェネシス

KASK プロトー

全部白。

 

やっぱり何にでも合わせやすいのは断然に白。

だから一つしか持たないなら白、だと思う。

 

今日会社で気づいた、色合いが何かに似ている。。

 トップがマットでサイドがグロス

いやいや一緒にすんな。

 

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サイコンが修理から帰ってきた

機材

PioneerのSGX-CA500が修理から帰ってきた。

 

日曜日の夕方に集荷@東京都

木曜日に帰着

早いですね

 

ついでにお色直し。

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あしゅら男爵の修理

機材

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あしゅら男爵ことSH-R321。

見た目はワゴンセールだが当時のトップモデル。

 

左ラチェットがキツク締めると滑るようになったので、補修部品で交換。

筋トレ

練習

腹筋(バイシクルクランチ)30x3 4kgのダンベル持って

上腕二頭筋 100x1 左右50ずつ

上腕三頭筋  左右20ずつx2

大臀筋 20x3 右のみ